5乘5训练计划第三期
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粉丝投稿第四期
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粉丝投稿第三期
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为什么你的训练计划没有进步，第二期
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粉丝投稿第一期
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深蹲教学第四期
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记录一下恢复训练的第二周
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训练计划讲解
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最顶级的卧推教学，第三期来了
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力量训练原理第三课
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深蹲教学第三期
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力量训练原理
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黑又壮训练计划讲解
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粉丝投稿第五期
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最详细的深蹲教学第二期
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粉丝投稿第六期
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想要推的更重一点，一定要学会啊
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卧推教学第七期来了
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女生都可以学会，你也行
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深蹲教学第六期
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粉丝投稿第八期
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学员卧推训练140/5次5组，145/3次4组
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最顶尖的卧推教学，第一期
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后面去分享一些常规的训练计划模板，今天是黑又壮12周，备注放在最后
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徒弟陆人，今日份硬拉训练220/2次➕240/2次，继续三项储备计划
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为什么你的训练计划没有让你进步，第一期
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学员问怎么脱硬套膝，做个简单的演示
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中阶冲击高阶卧推
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粉丝投稿14期
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粉丝投稿15期
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后期讲讲训练计划
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深蹲的站距选择
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深蹲教学第一期，共10期
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线下课，稳定的动作是重量的基础，首次相扑动作学习
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卧推中确定上支点的第二期教学
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11月粉丝投稿第三期
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学会这两点，卧推最低涨10公斤，稳定性直接上一层楼！
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11月粉丝投稿第一期
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4个步骤练习起桥卧推
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最顶级的卧推教学，第五期来了
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恢复训练的第三种方法，来100个人投币