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5乘5训练计划第三期
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粉丝投稿第四期
粉丝投稿第三期
为什么你的训练计划没有进步,第二期
粉丝投稿第一期
深蹲教学第四期
记录一下恢复训练的第二周
训练计划讲解
最顶级的卧推教学,第三期来了
力量训练原理第三课
深蹲教学第三期
力量训练原理
黑又壮训练计划讲解
粉丝投稿第五期
最详细的深蹲教学第二期
粉丝投稿第六期
想要推的更重一点,一定要学会啊
卧推教学第七期来了
女生都可以学会,你也行
深蹲教学第六期
粉丝投稿第八期
学员卧推训练140/5次5组,145/3次4组
最顶尖的卧推教学,第一期
后面去分享一些常规的训练计划模板,今天是黑又壮12周,备注放在最后
徒弟陆人,今日份硬拉训练220/2次➕240/2次,继续三项储备计划
为什么你的训练计划没有让你进步,第一期
学员问怎么脱硬套膝,做个简单的演示
中阶冲击高阶卧推
粉丝投稿14期
粉丝投稿15期
后期讲讲训练计划
深蹲的站距选择
深蹲教学第一期,共10期
线下课,稳定的动作是重量的基础,首次相扑动作学习
卧推中确定上支点的第二期教学
11月粉丝投稿第三期
学会这两点,卧推最低涨10公斤,稳定性直接上一层楼!
11月粉丝投稿第一期
4个步骤练习起桥卧推
最顶级的卧推教学,第五期来了
恢复训练的第三种方法,来100个人投币