京东 11.11 红包
4个月进步120kg，训练计划，动作技术缺一不可
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学会这两点，卧推最低涨10公斤，稳定性直接上一层楼！
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后期的教学围绕训练计划讲解，包括分析分析训练计划理论，知识点，后期对一些通用的计划模版给予分析，另外，祝自己生日快乐！
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黑又壮训练计划讲解
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5乘5训练计划
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如何快速恢复训练水平
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传统硬拉的发力模式
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比训练计划更重要
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学员滕兴达首次比赛，wp69kg级总成绩470，硬拉第三把210kg二次下落略有遗憾，不过也是首次尝试210kg硬拉，动作在极限状态下维持不错，再接再厉！
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被动的力量可能会让动作执行的更好
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进来点评动作，勉强教科书。
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拒绝撬杠，别再误导新手了，重力的方向还不知道嘛？
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呼吸才是带来核心收紧至关重要的技术
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Jonathan 都认识吧，我在23年上半年定制的训练计划，现在公开分享！
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学员从北京到黄山，体验一下价值1000元的线下训练课程！
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带体育生首次规范三大项训练，进步显著！
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卧推教学，这一次，一定要学会！
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给三轮车上了个极限重量，差点爆胎了
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卧推进杆出杆怎么做，进来学
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一学就会，马上进步！
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泰勒非赛中阶一周5练计划模板，好东西就拿出来分享，前年买了4份，剩下的三份还在整合中
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最近四个月做的最多的卧推辅助训练
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学员章开浪，沉淀一年多，比赛成绩进步60多，下个目标就是74级别突破700
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同时测试三项➕卧推单项，深蹲三把，卧推两把，硬拉两把，卧推单项两把
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给自己的相扑硬拉选择一个最合适的站距
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合理选择握距，提高卧推
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徒弟刘彬首次比赛就拿下级别冠军，全场季军，已经37岁了，线上跟进了一年就取得了现在的好成绩，不错！！！
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宜兴比赛后，进步了40多，下个阶段就是冲击700啦
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新手必看，如何制定训练计划
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一个月进步55公斤
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徒弟陆人在比赛中新的pr，82.9kg硬拉280kg再次突破了自己，一年多来一直在努力训练，从不间断计划，接下来就是硬拉300的目标了！
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握距与握杠模式
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还有10天比赛，00后女徒弟今日份训练，三项全部突破新的pr ，继续努力
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学员何川，线上跟进一年出头，进步了147.5的总成绩，继续努力！下个目标550#力量举 #深蹲 #硬拉 #日常训练
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专项性与迁移性对训练的一些讲解
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运动专项性1
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动作质量你们说了算
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19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
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带徒弟训练，今年目标冲击700@85kg
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最顶尖的卧推教学，第一期
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徒弟路明昨日份比赛，公开第二，青年第一，比赛成绩进步7.5，硬拉两把未完全锁定，吸取教训，规范训练，下次比赛争取680以上