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京东 11.11 红包
4个月进步120kg,训练计划,动作技术缺一不可
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学会这两点,卧推最低涨10公斤,稳定性直接上一层楼!
后期的教学围绕训练计划讲解,包括分析分析训练计划理论,知识点,后期对一些通用的计划模版给予分析,另外,祝自己生日快乐!
黑又壮训练计划讲解
5乘5训练计划
如何快速恢复训练水平
传统硬拉的发力模式
比训练计划更重要
学员滕兴达首次比赛,wp69kg级总成绩470,硬拉第三把210kg二次下落略有遗憾,不过也是首次尝试210kg硬拉,动作在极限状态下维持不错,再接再厉!
被动的力量可能会让动作执行的更好
进来点评动作,勉强教科书。
拒绝撬杠,别再误导新手了,重力的方向还不知道嘛?
呼吸才是带来核心收紧至关重要的技术
Jonathan 都认识吧,我在23年上半年定制的训练计划,现在公开分享!
学员从北京到黄山,体验一下价值1000元的线下训练课程!
带体育生首次规范三大项训练,进步显著!
卧推教学,这一次,一定要学会!
给三轮车上了个极限重量,差点爆胎了
卧推进杆出杆怎么做,进来学
一学就会,马上进步!
泰勒非赛中阶一周5练计划模板,好东西就拿出来分享,前年买了4份,剩下的三份还在整合中
最近四个月做的最多的卧推辅助训练
学员章开浪,沉淀一年多,比赛成绩进步60多,下个目标就是74级别突破700
同时测试三项➕卧推单项,深蹲三把,卧推两把,硬拉两把,卧推单项两把
给自己的相扑硬拉选择一个最合适的站距
合理选择握距,提高卧推
徒弟刘彬首次比赛就拿下级别冠军,全场季军,已经37岁了,线上跟进了一年就取得了现在的好成绩,不错!!!
宜兴比赛后,进步了40多,下个阶段就是冲击700啦
新手必看,如何制定训练计划
一个月进步55公斤
徒弟陆人在比赛中新的pr,82.9kg硬拉280kg再次突破了自己,一年多来一直在努力训练,从不间断计划,接下来就是硬拉300的目标了!
握距与握杠模式
还有10天比赛,00后女徒弟今日份训练,三项全部突破新的pr ,继续努力
学员何川,线上跟进一年出头,进步了147.5的总成绩,继续努力!下个目标550#力量举 #深蹲 #硬拉 #日常训练
专项性与迁移性对训练的一些讲解
运动专项性1
动作质量你们说了算
19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
带徒弟训练,今年目标冲击700@85kg
最顶尖的卧推教学,第一期
徒弟路明昨日份比赛,公开第二,青年第一,比赛成绩进步7.5,硬拉两把未完全锁定,吸取教训,规范训练,下次比赛争取680以上