京东 11.11 红包
50岁退伍老兵，俯卧撑一次性110个，锻炼身体多个部位，大家看还标准吗？
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老兵挑战标准俯卧撑，一次性70个，结果因为手破皮翻车了，下次努力突破
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50岁老兵今天解锁正反手单杠双力臂，就靠后面三个动作，继续精练，越来越好
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50岁老兵认为健身不是耍嘴皮，长期坚持才有结果，今天标准钻石俯卧撑又进步了。
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退伍26年，50岁老兵今天负重38斤小孩，这单双杠做的还是挺标准，加油
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游泳两小时后，单杠标准引体只能17个，老兵感觉有点吃力，加油哦
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退伍26年，老兵的身材腹肌全靠这些动作，你会几种
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不要小看俯卧撑，各种动作各练其位，最后的二指很难
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老兵分享中考标准引体，执行力到位，按此方法，轻松优秀不是问题
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50岁退伍老兵，臂屈伸不下杠一次性突破70个，外加屈腿卷腹38个，你能做多少
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肩伤快好了，老兵真的闲不住，引体向上和卷腹搞起来
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促睾日
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退伍26年，老兵来一组单双杠，大家看是否标准
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为下一步动作进阶，老兵坚持打卡臂力锻炼，只为每天能进步一点点
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卷身上一个卷不了，老兵分享方法加技巧，你也会很轻松
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50岁老兵爱做俯卧撑，尤其是钻石级别，练手臂和胸肌不二之选
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50岁老兵告诉你，要想做好双力臂，这几个动作得多练
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50岁老兵今天练习杠上俯卧撑，对胸肌个三头肌帮助很大，你能做多少个
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坚持俯卧撑第309天，俯卧撑140个，引体向上12*7=84个，哑铃20*3=60个，卷腹50×4=200个
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学好老兵这个关键的辅助动作，前水平定能快速解锁
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标准引体向上，能像老兵做10个，定是下了功夫的人，大家觉得我还能做吗？
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12岁少年，一次性130个钻石俯卧撑，用时8分钟
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50岁老兵还有这个状态，证明没少锻炼，加油练起来
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50岁老兵有现在的身体状态，一直没忘自己曾经是一个兵，自律老兵祝战友们八一节日快乐
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退伍26年，单杠双力臂一直是个瓶颈，今天找到方法，这个辅助动作能做30个了，老兵加油
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退伍26年，老兵这单杠1-5练习水平怎么样，你能做到几练习
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老兵分享双力臂进步心得，突击训练比分散性效果来的快，继续加油
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老兵分享提升双力臂的6个动作，一个字练，两个字多练
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退伍26年，部队不会的动作，老兵一点点突破，靠的就是意志力个自律
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老兵双力臂又进步了两个，喜欢，自律，执行力是关键，继续加油
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50岁老兵单杠双力臂辅助动作之一，双杠臂屈伸，50加30，这水平怎样
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休息～但是我怎么就闲不住呢！那我们今天我们来就来练手支撑吧！！！休息就练自己想练的！
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今日打卡双力臂练习，感觉真的很难，50岁老兵绝不言弃，加油练起来
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老兵今天感冒不舒服，但还是坚持俯卧撑打卡，结果两种才做40个。
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单杠卷身上练起来，自律不是说说，行动总有收获
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退伍十七年老兵再现原版黑龙十八手，退伍不褪色发扬军武精神！
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动作数量质量要进进阶并非易事，老兵双力臂辅助动作练起来
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双力臂真的很难吗？能做10个引体向上，不一定能做一个双力臂，老兵分享两个辅助动作，天天练很快有结果
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徒手健身身材
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老兵经验，这三种俯卧撑即练手臂，又练胸肌，效果还不错
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“健身效果俱佳，小四导演的新人恶趣味” 网友辣评：走路感觉就像哺乳期踩着高跟鞋👠，太损了！！