终于回归健身房训练了～甚是想念这帮“铁兄弟”
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力量有所退步，一点点恢复
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引体向上终于第一个不用蹬地借力了，算一个小小的进步
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上斜板哑铃划船可以释放腰部压力，让背部肌肉刺激更加孤立👍
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想让腰看上去更细，那就好好练背吧。今天分享高位下拉的几种练法。
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创业容易，守业难～当你把体型练到自己满意的程度之后该怎么做？继续保持训练才能保持下去～💪💦
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居家训练——弹力带背部训练
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健身不要纠结体重，体重再轻，体型一塌糊涂也是无济于事，镜子和卷尺永远比体重更靠谱。与其担心吃胖，不如好好健身。养成训练习惯，好好吃饭好好训练，才能更好享受生活
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背部训练——跪姿绳索单臂下拉
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2024开始了，你的状态准备好了吗
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弹力带背部训练合集
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背部训练——绳索直臂下拉
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翼状肩胛如何练背？
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健身不是许愿，你得拼尽全力的去练
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希望早日脱离弹力带辅助
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练就一个字
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脊柱灵活功能训练
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寻找背部发力感三部曲1——分离激活训练法
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暴风雪30天变美训练计划—Day 1
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背部训练后的放松与拉伸
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背部训练——哑铃俯身划船
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弹力带又细了一点 继续努力吧💪
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背部训练——宽握直臂下拉
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正确的动作模式+无数次的修炼，才能塑造出好看的肌肉线条
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坐姿划船常见的问题，你练对了吗？
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肩部训练——站姿杠铃提拉
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龙年～开练！💪
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不要让别人的看法，左右了你的行动。专注于自我的提升才是真正的快乐
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困难的事物才能让人印象深刻
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跪姿下拉这个动作这八年来不知道做了几千回了，才会收获今天稳稳的动作模式，没有量变的积累结不出质变的果实
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背部训练——反向划船
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背部训练——跪姿绳索交替下拉
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背部训练——哑铃俯身划船
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腰痛、背痛、臀部疼痛？竖脊肌你练了吗？
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背部训练——T杆划船
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胸部塑形训练—消除副乳、紧致胸部、提升胸线
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肩部热身训练应该怎么做？
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你的训练水平跟身材是成正比的
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背部训练的问题解析
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你在“背后”付出了多少努力
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有的时候就是坚持做一件事，做着做着目标就实现了