V
主页
成为你理想中的样子的方法就是:每次迈出一小步,每次进步一点点[加油]💪💦
发布人
成为你理想中的样子的方法就是:每次迈出一小步,每次进步一点点💪💦
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
颈椎训练——缓解颈椎不适
I like
姐妹们,来练臀楼。我现在练6休1, 有三天都在练臀….今天的第二个臀腿日,把计划分享可以想要参考的朋友
我的会员健身前后对比案例分享
腰痛迅速缓解方法
臀腿训练
2015年 VS 2022年,我的健身对比图
阳过之后恢复性训练—自我筋膜放松
弹力带又细了一点 继续努力吧💪
继续凿背🔨
传统硬拉恢复一下,80KG*5*3组下次5*5组
适合新手练背的动作
臀部塑形训练——紧致翘臀、提升臀线、消除臀部橘皮组织
课堂2
深蹲有很多种,想练臀不粗腿,要会选择深蹲方式
臀腿训练日——低杠位深蹲
单腿硬拉——打造翘臀必练动作
今天练点儿不一样的~能够很好的控制自己的身体是需要修炼的
高阶版核心训练,你能坚持几个?
臀部不是越大越好看,适合自己身材比例的才是最好的
背部训练的问题解析
到此一练
今天下定决心,撤掉自己心里所谓的“依赖感”!害怕的心理一直存在,终于的终于,突破了内心的障碍,无辅助倒立成功了战胜自己,是最大的成功💪
体态矫正之驼背、翼状肩胛的改善方法
每日瑜伽健身,有助于好身材的保持,小姐姐的身材也太好了叭!
干货分享——如何减小腿
睡好了才能有最好状态训练,才能提升训练质量💪
髋关节灵活性训练
练胸之前的热身需要做什么?
大家好像很喜欢看我硬拉? bgm懒得换了哈哈
如何减掉大腿内侧的赘肉
髋伸展不足引发腰部不适怎么办?
髋关节受伤2个多月了,每天都在一点点恢复着,近期终于可以试着冲些重量了,今天臀桥140KG冲一组
我不相信所谓的捷径,想要什么,就得拼命的去努力争取
会员给送了一套新的杠铃和杠铃片🎁这颜色太带感了!👍“盘它”就一个字💪冲个130KG
2024开始了,你的状态准备好了吗
背部训练——上斜板俯身哑铃划船
训练就是自己跟自己较劲的时候💪
身体越练就越灵活,越灵活就想练
我的会员们——辣妈专辑