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跟着大神训练之(男神篇)-背
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跟着大神训练之(男神篇)-背 难度系数♥♥♥♥ 推荐系数♥♥♥♥♥ 今日健身Tip:练前做15-30分钟的热身可有效防止受伤 ①坐姿划船 15 12 12 ②高位下拉 12 10 8 ③绳索划船 12 10 8 ④窄距下拉 12 10 8 ⑤单臂划船 15 12 10 ⑥引体向上 力竭*3
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