【合集】高龄年长者健身训练
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高龄者锻炼-预防跌倒的 10 个练习
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超慢跑初學專用❤️33｜超慢跑動作要領｜ 180BPM 40分鐘｜(音樂+節拍器) ｜班長超慢跑
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和80+老奶奶一起做运动 一小时5000步 中老年人居家健身 适合初学者大基数 低速运动
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70歲也能健步如飛！ft. 徐棟英老師｜下班經濟學289
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核心逆龄 节拍超慢跑-5.捲腹-徐棟英
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徐棟英核心逆齡 節拍超慢跑追劇也能運動，利用零碎時間養成運動體質
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【燃脂超慢跑】节拍器 180 BPM | 30分钟 | Super Jogging | Metronome
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核心逆龄 节拍超慢跑-2.肩部伸展-徐棟英
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徐栋英教官陪你练（卷腹运动，进阶卷腹运动，抬腿&卷腹运动，上半身肌力训练，扶墙腿部间歇运动）
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保密防跌、增肌減脂！2招徒手練核心，腰痛背痛都不見︱徐棟英 體適能教練
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老龄者有氧运动健康操
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超慢跑初學專用❤️22｜180BPM 40分鐘｜(音樂+節拍器)｜藍色海邊｜班長超慢跑
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适合50岁以上女性的15分钟全身运动，初学者友好
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30分钟 超慢跑|初学节拍超慢跑|180BPM|暖身+伸展|有音乐 ♫
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30分钟节拍器超慢跑 180bpm
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班长布莱恩超慢跑180BPM音乐节拍器
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核心逆龄 节拍超慢跑-1.深蹲-徐棟英
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间歇与变频超慢跑|180+190+200+210+220bpm|班长超慢跑
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【徐栋英】每天10分鐘護膝 3招腿部間歇有氧運動 + 超慢跑 增肌 減脂 護關節 健康2.0
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核心逆龄 节拍超慢跑-18.銀髮族五個腿部間歇有氧平衡訓練(進階版)＋節拍超慢跑徐棟英
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50分钟 超慢跑|原地节拍超慢跑|180BPM|暖身+伸展|有音乐
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