高龄者锻炼-预防跌倒的 10 个练习
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高龄者健康操-肌力运动
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高龄者健康操-弹力带运动
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【高龄者运动系列】【节日十天乐】第十套--下肢伸展（35分钟）
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【高龄者运动系列】【节日十天乐】第三套--武术有氧（37分钟）
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【高龄者运动系列】【节日十天乐】第四套--太极有氧（40分钟）
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Bryan Johnson的抗衰锻炼方案
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坐位体前屈测试13
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高龄者健康操-全身运动-热身+运动+拉伸共20分钟
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高龄者锻炼-老年人站立热身
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11.老年人平衡练习-单人练习：单手触膝
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43.老年人健身有氧运动-双人膝盖柔韧性练习
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39.老年人健身有氧运动-双人肩部柔韧性练习
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17.老年人健身运动-单人颈部柔韧性练习
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24.老年人健身运动-单人骨盆强化练习
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【高龄者运动系列】【节日十天乐】第二套--平地游泳有氧（注重上肢）（40分钟）
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49.老年人健身有氧运动-双人有氧练习：手拍手
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23.老年人健身运动-单人骨盆柔韧性练习
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每周一记
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38.老年人健身有氧运动-双人颈部强化练习
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32.老年人健身有氧运动-单人有氧：侧步行走
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33.老年人健身有氧运动-单人有氧：双腿开合跳
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夏天不用空调，冬天走路光脚，68岁奶奶每天赤脚走路锻炼已十年！穿短衣短裤打赤脚走路，冬天下雪也是这样，风雨无阻。夏天不需要开空调，锻炼十年了，不怕冷，不怕热！
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34.老年人健身有氧运动-双人平衡练习：脚尖站立
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35.老年人健身有氧运动-双人平衡练习：如影随形
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46.老年人健身有氧运动-双人骨盆强化练习
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20.老年人健身运动-单人肩部强化练习
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50.老年人健身有氧运动-单人坐姿拉伸运动
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为什么有人睡6小时就精神，有人10小时还睡不醒？
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国外爆火的四大锻炼诀窍，70岁也能健步如飞？
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7.老年人日常动作-小心地从瑜伽垫上起来
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富氢水既不抽象也不神秘，单纯是一种有益大众健康的饮料
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40.老年人健身有氧运动-双人肩部强化练习
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51.老年人健身有氧运动-单人站立拉伸运动
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36.老年人健身有氧运动-双人平衡练习：单脚站立
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6.老年人日常动作-小心地躺在瑜伽垫上
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4.老年人日常动作-正确地躺在床上
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13岁小学生156cm 40kg有个古典梦
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19.老年人健身运动-单人肩部柔韧性练习
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切记忠告⚠️老年人防摔倒的7个千万!一定要转给家里的爸爸妈妈#防跌倒 #预防跌倒 #适老化 #老年人安全
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37.老年人健身有氧运动-双人平衡练习：单膝下蹲