鸿星健身房最后一练：90kg泽奇蹲
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阿瓦雷兹沙袋专项训练
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W1D3：划划水真快乐
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搬家后的趴菜训练
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W1D2：180kg低杠3组5次做组
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广中医报到入学第一练：操场双杠
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W1D4：160kgRDL和100kg潘德雷划船
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W8D3：泽奇翻车，卧推堆容量
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W9D1：强忍恶心硬蹲高杠205kg，蹲完卧推变废柴
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W4D4：今年最后一练圆满结束
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W2D4：恢复健身从暂停拉开始
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W8D1：不就是起起伏伏
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W3D1：用170kg调整低杠蹲细节
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W1D4：传统拉170kg稍微恢复一下锁握的感觉
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超程硬拉180，200/暂停推120/无腿100
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W9D4：硬拉205做组完无缝衔接160kg深蹲容量组
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W1D1:我胡汉三回来啦
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稍微像那么回事儿了
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（2022/09/29）SSB深蹲150kg 窄推92.5kg（动作烂爆了）
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W1D3：实力推60kg，窄推90kg做组
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站了一下午之后的相扑拉和实力推
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随便推几组实力推50kg
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W4D2：200kg恢复到5次了（rpe8）
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W1D2：小重量硬拉155kg堆容量
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暂停硬拉190kg/低杠200kg3次未达幅度
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W7D1：175kg恢复强度，膝盖有些许扭伤
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居家健身W1D1：硬拉划船划水日
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W6D3:低杠深蹲190磨动作，杠铃片洗头练核心
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低杠220、卧推130做组
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W2D2：低杠180kg4组5次 直腿拉140kg5组5次
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7.18安全杠深蹲160kg4组5次
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7.12安全杆深蹲+无腿腿继续恢复
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低杠深蹲190kg4组6次（rpe7-8）
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急诊之外的日子也有在好好锻炼
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W7D1：低杠200做组
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那须川天心的手靶训练
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W5D4：拉完195再深蹲，我废了
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2022/09/20下班后划水养生
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W6D2：看似空气实则累趴的蹲推拉
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8.7传统硬拉180kg4组共25次
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W3D2：划水拉170kg