坚持就会有收获，还有两个月就要穿背心了
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三分化第二天 后半段没录到，无语
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三分化第二轮
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第六轮训练，加入了引体向上，动作还不标准，太弱了
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开始尝试三分化训练，背+后束+二头
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三分化第二轮结束，今天深蹲膝盖老是弹响就没练深蹲
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一步到位太狠了，1小时极限增肌跟练丨三分化3.0—胸/肱三头肌
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三分化第三天，好久没练腿了
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三分化第四轮第一天，休息了一天重新启程
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二十七轮第二天
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三分化第三轮第二天，上夜班状态不好，减少了训练量
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坚持！
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三十八轮第三天
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这么冷的天气正适合锻炼起来
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二十四轮第三天
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三十八轮第二天，简单练一下肩
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昨天忘发了，今天休息日
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六十九轮第三天
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我又回来了，这是第十轮，坚持！
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倒立练习第十一天
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三十五轮第一天
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继续倒立
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倒立练习第六天
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三十轮第三天，我又回来了
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第七轮第二天，卧推好像该加点重量了
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十四轮一，背多少宽了点
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六十八轮第三天，最近太忙了都没时间
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第二十七轮，减载周
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前水平练习第十二天
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五十轮第三天，练
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努力，进步！
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加油
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倒立练习第四天
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七十轮第三天
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六十七轮第三天，侧平举10
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二十七轮第三天
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十五轮三，适应新重量
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回来了，恢复训练
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四十六轮第三天，今天膝盖没响，挺不错
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生命不息，运动不止，今天练背
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三十四轮第一天，要下暴雨了