京东 11.11 红包
七十轮第三天
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二十四轮第三天
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二十七轮第三天
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六十七轮第三天，侧平举10
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五十五轮减载周第三天
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五十一轮第三天
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二十轮第三天
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六十九轮第三天
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三十九轮第三天，热呀
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三分化第五轮第三天，加油
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三十八轮第三天
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六十二轮第三天
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四十三轮第三天，简单做两组
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四十四轮第三天，早起117斤了
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六十八轮第三天，最近太忙了都没时间
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二十七轮第二天
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五十六轮第三天，这几天上班好累
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三十轮第三天，我又回来了
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六十六轮第三天，侧平举10kg
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前水平练习第三天，低团上摆+离心下放5×5，低团维持20s×5，弯举12.5
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倒立练习第三天，越来越有感觉了
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六十九轮第二天
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七十轮第二天，有点迷茫
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第三十二轮第三天，阿巴阿巴
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五十七轮第三天，昨天开了十个小时的车，今天腿有点软弱无力
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第十七轮第二天
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四十一轮第三天，感冒休息了几天
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四十三轮第二天
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十九轮第三天，好歹练了一天腿
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四十六轮第三天，今天膝盖没响，挺不错
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第七轮第三天，回来继续锻炼，标记了哑铃的重量省的老忘
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二十五轮第三天，深蹲加点负重
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第二十一轮第三天，减载还是有效果的，状态回复了很多
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倒立练习第七天
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六十九轮第一天
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四十三轮第一天，减载周了
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倒立练习第九天
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六十一轮第三天，感觉练前还是吃点东西比较好
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倒立练习第三十一天
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五十七轮第二天，推举12.5侧平举10臂屈伸14
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有人做卷腹会肚子痛吗？今天锻炼核心