三分化第三天，好久没练腿了
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三分化第二天 后半段没录到，无语
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三分化第五轮第二天
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三分化第二轮
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三十八轮第三天
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开始尝试三分化训练，背+后束+二头
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三分化第二轮结束，今天深蹲膝盖老是弹响就没练深蹲
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三分化第三轮第三天，状态持续不佳，加油吧
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十九轮第三天，好歹练了一天腿
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三分化第三轮，弹力带断了，划船录了一半，淦
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三十九轮第三天，热呀
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一步到位太狠了，1小时极限增肌跟练丨三分化3.0—胸/肱三头肌
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第十一轮第三天，手腕有点扭了，但是不妨碍练腿
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三分化第二轮第二天，坚持！加油！
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坚持就会有收获，还有两个月就要穿背心了
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四十七轮第三天，自重练腿
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三分化第三轮第二天，上夜班状态不好，减少了训练量
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三十轮第三天，我又回来了
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三分化第四轮第一天，休息了一天重新启程
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第六轮训练，加入了引体向上，动作还不标准，太弱了
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六十九轮第三天
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五十九轮第三天，深蹲
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五十三轮第三天，练腿太累了
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四十二轮第三天，累了
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第二十二轮第三天，今天时间紧有点敷衍了
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六十七轮第三天，侧平举10
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五十七轮第三天，昨天开了十个小时的车，今天腿有点软弱无力
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二十轮第三天
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四十六轮第三天，今天膝盖没响，挺不错
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二十四轮第三天
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四十轮第三天，今天腹肌很到位，练麻了
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五十六轮第三天，这几天上班好累
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第七轮第三天，回来继续锻炼，标记了哑铃的重量省的老忘
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四十三轮第三天，简单做两组
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第二十一轮第三天，减载还是有效果的，状态回复了很多
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六十四轮第三天，自重深蹲
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六十二轮第三天
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五十八轮第三天，体重为什么不涨了呢
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四十四轮第三天，早起117斤了
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六十一轮第三天，感觉练前还是吃点东西比较好
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倒立练习第三天，越来越有感觉了