Max老师开课啦，白嫖一节脚触杠！赶紧点赞收藏练起来吧！@全力游戏 #健身 #crossfit #力量训练
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壶铃流动燃脂全身！女生初级：6KG；中级8KG；高级12-16KG；男生递增2-4KG.#健身[话题]# #壶铃[话题]# #力量训练[话题]#
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借力引体向上三步解锁！锻炼上肢力量，身体协调性和肩部灵活性！#举重[话题]# #crossfit[话题]# #引体向上[话题]#
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斯巴达CF必备的爬绳技巧，两种方法下绳！预防肩部损伤和摔伤！#健身 #CrossFit#爬绳子#斯巴达
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壶铃流动高级！四个动作串联，学会你就超过了90%的人.男生8-12KG，女生6-8KG，提高全身力量和协调性！#健身[话题]# #壶铃[话题]##功能性训练[话
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CrossFit 蝶式引体两个步骤轻松解锁！CFer们赶紧练起来吧！
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刚脱完尿布湿就叱咤健身房了！#crossfit #健身 #举重
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垂铃+壶铃训练计划，两个动作，锻炼全身肌肉力量！#功能性训练[话题]# #健身[话题]# #壶铃[话题]#
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喜欢举重、CrossFit 的朋友，赶紧点赞收藏练起来吧 有任何问题欢迎评论区留言，看到我会解答，我们一起进步.
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不要落在手掌，对手腕和手肘压力太大，不要立腕太直，杠铃容易前落，应该在手掌根手腕微微后到一点点，杠正好垂直落在手腕上#举重 #crossfit #健身
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借力版引体向上4步解锁！锻炼上肢力量、身体协调性和肩部灵活性！#健身 #crossfit #引体向上
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跟着廖老师学壶铃:三种抓举，正面抓+侧面抓+垂直抓/抛接换手;锻炼后链和螺旋链力量#健身#爆发力#运动表现
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壶铃摇摆你呼吸对了吗？赶紧跟着叶师傅练起来吧！@壶铃健身运动_叶师傅 #健身 #壶铃摇摆#体能训练
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又炫酷又简单的动作，还不快练起来！爬绳！
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《30天学会高翻》第30天，高翻最最…核心的三个重点总结！学会超过99%的人！ 1:技术拆解 2:力量+ （硬拉） 3:速拉（辅助训练），恭喜大家高翻毕业！
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抓举两个步骤轻松解锁！高抓和下蹲抓练习顺序千万别搞错哦！#crossfit #力量训练 #健身 #举重#抓举
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赛前最后一次力量训练，状态还可以，就是又饿晕了！
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前蹲教学来咯，大家加油练起来吧！
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《30天学会高翻》第一天，快@你的小伙伴一起练起来吧，练习问题欢迎评论区留言！练习视频欢迎粉丝群沟通！#举重 #健身 #高翻
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两种专业卸杠方式，学会动作更稳、更安全！#举重 #健身 #crossfit #力量训练
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前臂力量不足握不住杠怎么办？坚持练这三个动作轻松提高握力！
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脚趾触杠20秒解锁，锻炼核心的王牌动作！#crossfit #健身 #核心训练
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脚趾触杠三步解锁，锻炼核心力量，上肢力量和协调性#crossfit #运动表现 #健身
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《30天学会高翻》第24天，你们要的灵活性训练来咯！抗杠难、出肘速度慢的同学，赶紧练起来！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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24.1小妙招！你学会了吗？#crossfit #健身 #open
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初级权杖流动，科学研究表明，变换器械和动作更能刺激新肌肉纤维！帮助突破健身瓶劲！#crossfit[话题]# #举重[话题]# #权杖[话题]#
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爆发力暴涨！动作难度递增！每个动作做三组/5次，注意一定要在保证动作质量的基础上合理进阶！#健身[话题]# #弹跳[话题]##爆发力[话题]#
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6个动作360度轰炸肩膀！只需要一对哑铃！赶紧和你的练搭子练起来吧！#健身 #crossfit #肩部训练
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全套杠铃健身动作来咯！15个黄金动作，绝对简单、粗暴、高效率！#crossfit #举重 #健身 #力量训练 #高翻
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壶铃流动初级！一个流动练全身！#健身[话题]# #壶铃[话题]##功能性训练[话题]# @体能教练 廖威David
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99%的人都不知道的高抓训练方法，今天免费请交给你，觉得有用的，给我点个赞吧。
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备赛第八天抓举恢复到75，还不错，抓举比技术，挺举比体力，我要多加强腿部力量练习，减少抓举练习！深蹲才105😭#crossfit #举重 #健身
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肌肉推拿师傅
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棒铃流动中级，提升肩部灵活性；小肌肉力量和核心力量！#棒铃[话题]# #功能性训练[话题]# #健身[话题]#
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1米48的个子做这个动作好费劲 ！没劲、没海拔 ！ 哈哈哈哈！#核心挑战#健身 #运动表现
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恢复举重100天，第五天硬拉！有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身 #举重#crossfit
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一个月能练出三个月的效果！我就只用了这种训练方法！三组动作保证你力量暴增！#举重 #crossfit #力量训练
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初学者三个步骤学会高翻！难度递进，熟练掌握第一个动作，再进阶下一个动作！#crossfit #健身 #举重
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恢复举重100天，第八天健步挺+深蹲，有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身[话题]# #举重[话题]##crossfit[话题]#
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锁骨砸的稀烂正常吗？以后不要再问这种弱智问题！赶紧给我改过来！
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抓举85，挺举也85，前蹲95失败！下蹲翻95失败，深受腰伤困扰，针灸无数次，按摩无数次，这种感受，我觉得只有体育生懂！#举重 #crossfit #体育精神