赛前最后一次力量训练，状态还可以，就是又饿晕了！
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壶铃流动高级！四个动作串联，学会你就超过了90%的人.男生8-12KG，女生6-8KG，提高全身力量和协调性！#健身[话题]# #壶铃[话题]##功能性训练[话
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《30天学会高翻》第30天，高翻最最…核心的三个重点总结！学会超过99%的人！ 1:技术拆解 2:力量+ （硬拉） 3:速拉（辅助训练），恭喜大家高翻毕业！
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壶铃流动燃脂全身！女生初级：6KG；中级8KG；高级12-16KG；男生递增2-4KG.#健身[话题]# #壶铃[话题]# #力量训练[话题]#
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《30天学会高翻》第12天，技术和力量是永远逃不过的两大要素！每周2次硬拉练习是专业队的基础操作，同样，硬拉动作和高翻动作保持100%一致比拉起更大重量更具意义
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新加坡举重比赛，抓举完整热身+完整试举，因为我个人原因，我的热身组数和次数都很少，间歇时间很长，目的是为了节省体力！#健身 #举重#新加坡
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垂铃+壶铃训练计划，两个动作，锻炼全身肌肉力量！#功能性训练[话题]# #健身[话题]# #壶铃[话题]#
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壶铃流动中级，锻炼肌肉力量和协调性！#健身[话题]# #壶铃[话题]# #功能性训练[话题]#
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《30天学会高翻》第27、28天，复习与总结，没有持续的积累练习，技术不会形成自动化，没有总结的练习，练错了效果适得其反！#健身[话题]# #举重
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前蹲分两种你知道吗？前蹲三个技巧能帮助你力量提升你自己的吗？#举重 #crossfit #健身
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倒立俯卧撑1分钟学会！锻炼肩部力量和全身协调性！#crossfit[话题]# #健身[话题]# #倒立俯卧撑[话题]#
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《30天学会高翻》第24天，你们要的灵活性训练来咯！抗杠难、出肘速度慢的同学，赶紧练起来！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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借力引体向上三步解锁！锻炼上肢力量，身体协调性和肩部灵活性！#举重[话题]# #crossfit[话题]# #引体向上[话题]#
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备赛第六天，下肢力量训练！#crossfit #举重 #健身
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运动员花80%时间做辅助训练，五个抓举辅助动作练起来吧！
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抓举两个步骤轻松解锁！高抓和下蹲抓练习顺序千万别搞错哦！#crossfit #力量训练 #健身 #举重#抓举
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新加坡比赛完整视频，6把全部成功，让我们继续加油，创造出更多更好的成绩！#健身 #举重 #新加坡
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不要落在手掌，对手腕和手肘压力太大，不要立腕太直，杠铃容易前落，应该在手掌根手腕微微后到一点点，杠正好垂直落在手腕上#举重 #crossfit #健身
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恢复举重100天，第八天健步挺+深蹲，有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身[话题]# #举重[话题]##crossfit[话题]#
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恢复举重100天，第五天硬拉！有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身 #举重#crossfit
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恢复举重100天，有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身 #举重#crossfit
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课程定稿持续问题征集!举重如何突破瓶颈？技术稳定的前提下，极强7大力量练习！想系统学习的评论区留言!更多独门秘籍分享给你!#举重 #健身 #crossfit
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一句话教会新手抓举？举重简简单单！#crossfit #举重 #健身
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前臂力量不足握不住杠怎么办？坚持练这三个动作轻松提高握力！
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20秒解锁棒铃！#健身 #力量训练 #棒铃
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准备新加坡6.2举重公开赛，六周训练计划第二天，挺举技术#健身 #举重 #crossfit
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价值1000的硬拉私教课教学，学会三个核心技巧！少走几年弯路！#举重[话题]# #健身[话题]# #硬拉[话题]#
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斯巴达CF必备的爬绳技巧，两种方法下绳！预防肩部损伤和摔伤！#健身 #CrossFit#爬绳子#斯巴达
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两种专业卸杠方式，学会动作更稳、更安全！#举重 #健身 #crossfit #力量训练
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备赛第八天抓举恢复到75，还不错，抓举比技术，挺举比体力，我要多加强腿部力量练习，减少抓举练习！深蹲才105😭#crossfit #举重 #健身
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拿第一了，感谢各位！希望大家吹过的牛逼都能兑现！#举重 #健身 #新加坡
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高翻总是先拉手？三个动作帮你改掉坏毛病！#健身 #举重 #高翻
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《30天学会高翻》第四天
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《30天学会高翻》第17天，两种悬垂高拉，专门锻炼三倍伸展的能力！三关节发力不充分的感觉练起来！#健身 #高翻#举重
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爆发力循环训练，三个动作提升爆发力！#健身 #功能性训练 #弹跳
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自重挑战！燃脂全身！#健身 #力量训练 #全身燃脂 Everyday I’m Hustlin每天我都在努力
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高翻灵活度4周解决！第三周（上），坚持一个月你也能拥有吕小军一样的运动表现！#健身 #举重 #灵活性训练
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备赛结束，赛场上见！64KG/6.3号#举重 #crossfit #新加坡举重
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棒铃流动中级，提升肩部灵活性；小肌肉力量和核心力量！#棒铃[话题]# #功能性训练[话题]# #健身[话题]#
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引体拉不高、连不起来？两个技巧轻松解决！#crossfit #crossfit训练 #引体向上
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挺举师范，比赛加油！#举重#CrossFit#健身