《30天学会高翻》第24天，你们要的灵活性训练来咯！抗杠难、出肘速度慢的同学，赶紧练起来！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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《30天学会高翻》第三天！不肯花时间做大量重复的基本功练习，你的技术注定只是半吊子！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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《30天学会高翻》第27、28天，复习与总结，没有持续的积累练习，技术不会形成自动化，没有总结的练习，练错了效果适得其反！#健身[话题]# #举重
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《30天学会高翻》第30天，高翻最最…核心的三个重点总结！学会超过99%的人！ 1:技术拆解 2:力量+ （硬拉） 3:速拉（辅助训练），恭喜大家高翻毕业！
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《30天学会高翻》第8天，膝上高翻，提升爆发力最好的动作！#举重[话题]# #健身[话题]# #高翻[话题]#
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高翻灵活性训练来咯！每天只需十分钟，你也能做出完美高翻#灵活性训练 #健身 #高翻
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《30天学会高翻》第17天，两种悬垂高拉，专门锻炼三倍伸展的能力！三关节发力不充分的感觉练起来！#健身 #高翻#举重
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《30天学会高翻》第10天，膝上速拉！要想高翻好，辅助动作训练一定少不了！大家加油啊！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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壶铃流动高级！四个动作串联，学会你就超过了90%的人.男生8-12KG，女生6-8KG，提高全身力量和协调性！#健身[话题]# #壶铃[话题]##功能性训练[话
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《30天学会高翻》第29天，练废高翻的五个动作，中招其中两个保证你成绩下降20KG！#举重 #高翻 #健身
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《30天学会高翻》第16天，两种悬垂硬拉！轻松解决腰背部无力、手握不住杠铃的问题，不戴助力带，能练到握力！#举重 #健身 #高翻
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哑铃高翻三步解锁！哑铃高翻是提升爆发力的最佳替代选择！因为不需要杠铃高翻那么灵活的肩屈（扛杠）能力，所以能有效避免手腕压伤！#健身[话题]# #举重[话题]#
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健身灵活性问题四周解决——第二周（下）！有效预防运动损伤、轻松提高运动表现！#健身[话题]# #灵活性训练[话题]# #高翻[话题]#
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《30天学会高翻》第25天，三套经典高翻训练计划！全面覆盖技术和力量的提升！轻松突破高翻成绩！#举重[话题]# #健身[话题]# #高翻[话题]#
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《30天学会高翻》第九天，没上车的赶紧上车哦！等你一起解锁更多技能！#举重[话题]# #健身[话题]##高翻[话题]#！
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高翻灵活度4周解决！第三周（上），坚持一个月你也能拥有吕小军一样的运动表现！#健身 #举重 #灵活性训练
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《30天学会高翻》第15天，辅助力量训练，有效预防运动损伤，提升高翻成绩！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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《30天学会高翻》第11天，膝下速拉，轻松解决高翻起杠动作变形的问题.#健身 #举重 #高翻
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你们觉得高翻能跳吗？下面是举重教练的三点解释和建议！#健身 #举重 #高翻
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借力引体向上三步解锁！锻炼上肢力量，身体协调性和肩部灵活性！#举重[话题]# #crossfit[话题]# #引体向上[话题]#
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《30天学会高翻》第12天，技术和力量是永远逃不过的两大要素！每周2次硬拉练习是专业队的基础操作，同样，硬拉动作和高翻动作保持100%一致比拉起更大重量更具意义
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高翻灵活性四周解决，第四周（上） 这套训练已经帮助了上百名学员提升灵活度！千万不能错过！#健身 #高翻 #灵活性训练
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肩膀灵活度不够，啥也练不了！免费教你十个开肩动作，赶紧练起来！
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《30天学会高翻》第二天，硬拉教学！没上车的赶紧上车吧！拉上你的练搭子一起解锁高翻！#举重 #健身 #高翻
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全套杠铃健身动作来咯！15个黄金动作，绝对简单、粗暴、高效率！#crossfit #举重 #健身 #力量训练 #高翻
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《30天学会高翻》第23天，两种垫铃高翻！1:发力点锻炼高翻，锻炼绝对爆发力！2: 膝上垫铃高翻，锻炼爆发力和力量！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻
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来一波雪地训练！，一分钟学会抓举+挺举， 要多多更新了！#健身[话题]# #举重[话题]# #crossfit[话题]# #功能性训练[话题]#
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《30天学会高翻》第22天，后侧链肌肉训练，有效预防运动损伤，突破高翻瓶劲！#健身 #举重 #高翻
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高翻学会这四招，打败健身房99%的人
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举重高翻，10秒学会！人人都可以练举#高翻 #举重#健身
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棒铃双手，高级流动！锻炼肩膀灵活性，手臂和核心力量！#棒铃[话题]# #功能性训练[话题]# #健身[话题]#
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前蹲分两种你知道吗？前蹲三个技巧能帮助你力量提升你自己的吗？#举重 #crossfit #健身
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《30天学会高翻》第20、21天，复习与总结第15-19天的内容，加油！#高翻[话题]##举重[话题]##健身[话题]#
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引体拉不高、连不起来？两个技巧轻松解决！#crossfit #crossfit训练 #引体向上
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壶铃流动中级，锻炼肌肉力量和协调性！#健身[话题]# #壶铃[话题]# #功能性训练[话题]#
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爆发力暴涨！动作难度递增！每个动作做三组/5次，注意一定要在保证动作质量的基础上合理进阶！#健身[话题]# #弹跳[话题]##爆发力[话题]#
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垂铃+壶铃训练计划，两个动作，锻炼全身肌肉力量！#功能性训练[话题]# #健身[话题]# #壶铃[话题]#
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不要落在手掌，对手腕和手肘压力太大，不要立腕太直，杠铃容易前落，应该在手掌根手腕微微后到一点点，杠正好垂直落在手腕上#举重 #crossfit #健身
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赛前最后一次力量训练，状态还可以，就是又饿晕了！
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挺举正确学习顺序，你们做对了吗？要按照步骤五个动作练起来哦！#crossfit #健身 #举重 #挺举#高翻
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四周解决高翻活动度问题，第一周（上）来咯！连续练三天，高翻扛扛稳稳当当！没得跑！#高翻[话题]##灵活性[话题]##举重[话题]#