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晚餐:盐焗鲈鱼片丨炖秋月梨丨虾仁豆腐汤
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地中海饮食法是目前世界排名第一的理想膳食模式,主要预防心血管、糖尿病等慢性疾病,辅助减肥。以粗粮代替精密白面,白肉代替红肉,控制高脂肪摄入等,适合大多数人,适合本土化饮食,饮食结构的公式请移步至我的专栏!
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能量早餐,流心蛋汉堡!
夏日清爽早餐:不油炸的带鱼丨杂粮饭茶泡饭
周末简单早午餐丨盐烤青花鱼丨虾仁烤蛋
现在食物过于丰盛,应该做减法吃饭
冬天手脚冰凉的可以多吃咖喱
新鲜的鱼肉美味至极!
杂粮粥配菜丨干煎带鱼丨烤鲳鱼丨腌仔姜做法
健康早餐:香烤小土豆丨蟹味菇蛋羹丨红豆红枣燕麦糊
清淡胃已养成
便宜又消暑的冬瓜茶
全营养早餐
秋天的早餐(上海这是冬天了吧。。)
空气炸锅牛逼症犯了丨周末快手早餐拼盘丨牛油果新吃法
从吃饭开始改变生活
7分饱就是吃完胃没多大感觉,不会感觉胀、不会感觉胃里有食物、不会感觉饿
谁能拒绝鸡蛋煎饼呢
这个全麦包已经简单到不能再简单了,都不用揉面了,而且非常省时间
三伏天早餐把姜安排上
汤汁超下饭的砂锅鱼煲
早餐:牛肉饼配蔬菜蛋饼
节后恢复正常饮食,肠道顺畅多了
晚餐:自制好吃的纳豆丨简易香烤鸡腿
地中海饮食法控糖午餐
用冰箱剩余食材做的端午节晚餐
自制麦乐鸡块丨15分钟的营养早餐
终于回家了!第一顿早餐
富含VC的健康早餐
我这么吃以后也能像杜德伟那样冻龄吧
夏天温暖的晚饭,鸡汁百叶包
每餐都要有肉,是扛饿的关键呀
简单调味晚餐,味道来自食材本味
炎夏本能想吃酸的食物!
取悦自己的早餐,吃完又身心平衡了
和风早餐:纳豆吐司丨玉子烧丨紫薯红枣豆浆
少油少盐早餐,财富有价,健康无价
只属于这个季节的槐花炒蛋
一人吃饭两菜一汤,做饭时间控制在一小时内
做饭偷懒的感觉真不错
餐盘用来定量食物非常有效
超简单菜谱:一锅蒸拼盘晚餐,食材原汁原味