京东 11.11 红包
2023.03.07 531+bbb w4d1 高杠深蹲 减载
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2023.03.10 531+bbb w4d3 相扑硬拉 减载
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2022.11.10 531+bbb w6d1 高杠深蹲 157.5kg x4
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531+bbb w20d1 减载 深蹲
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531+bbb w4d3 硬拉 减载
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531+bbb w17d1 高杠 155kg x6 RPE10 计划还是改回来了，走到走不动为止
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531+bbb w8d1 深蹲 减载
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531+bbb w20d4 减载 实力举
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2023.03.12 531+bbb w4d4 实力举 减载
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2023.03.19 531+bbb w6d1 高杠深蹲 147.5kg x5
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531+bbb w11d1 高杠深蹲 165kg x3 RPE10
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2023.03.08 531+bbb w4d2 卧推 减载
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2023.03.26 531+bbb w7d1 高杠深蹲 157.5kg x3
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531+bbb w15d1 高杠深蹲 167.5kg x2 RPE10
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531+bbb w19d1 高杠深蹲 172.5kg x2 RPE10
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2023.03.13 531+bbb w5d1 高杠深蹲 140kg x7
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531+bbb w24d1 深蹲 减载 感觉很虚弱
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531+bbb w14d1 低杠深蹲 160kg x3 RPE9
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531+bbb w4d2 卧推 减载
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2022.10.31 531+bbb w4d4 实力举 减载
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531+bbb w12d4 实力举 减载
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2023.04.02 531+bbb w8d1 squat 减载
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2022.10.19 531+bbb w3d1 高杠深蹲 162.5kg x3
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2023.02.13 531+bbb w1d2 卧推 110kg x6
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2023.04.16 TSA9 w1d3
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2022.10.30 531+bbb w4d3 相扑硬拉 减载
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531+bbb w23d1 深蹲 180kg 被压！
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2023.03.22 531+bbb w6d3 相扑硬拉 162.5kg x6
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2023.02.17 531+bbb w1d4 实力举 60kg x8
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2023.04.10 531+bbb w8d8 Press deload 45kg x20
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2023.05.14 TSA9 w5d3
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531+bbb w10d1 高杠 155kg x4
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531+bbb w8d2 卧推 减载
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2023.04.20 TSA9 w2d1
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2023.03.21 531+bbb w6d2 卧推 120kg x5
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531+bbb w3d3 相扑硬拉的感觉没上周好，拉变形了又
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2023.02.28 531+bbb w3d2 卧推 122.5kg x3
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531+bbb w2d4 实力举
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2023.05.07 TSA9 w4d3
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2022.10.23 531+bbb w3d3 相扑硬拉 180kg x6
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2022.11.03 531+bbb w5d1 高杠深蹲 150kg x6