V
主页
20种肩关节强化练习,帮助稳定肩部周围的肌肉,改善肩部健康。
发布人
肩关节强化
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
这15项平衡练习应该增加到日常里面,以全面增强身体素质及平衡稳定性。
肩关节肌肉解析
45个快速步法练习,标志碟进阶,脚步与身体的完美控制配合。
10个爆发性速度练习,不需要设备可以在任何地点训练。
肩关节灵活性训练,颈肩部紧张僵硬
弹力带肩部热身,训练前的激活,能使你更加有效的训练。
17种自体重背部训练,简单易上手,改善背部。
身体不协调,步法反应慢,45个绳梯动作带你决绝这些问题,提高身体的敏捷性。
超全史诗级绳索练习,格斗绳是一种很好的训练工具,事实的确如此。
肩关节内旋能力训练,肩胛下肌离心运动
45种利用体重的基本力量练习。
20个超级适用的阻力带练习。
核心阻力训练,阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
48个高级核心腹肌训练。
25种平衡力训练,提高下肢稳定性。
[中字]体能教练推荐的力量与爆发力训练计划详解
下肢爆发力训练,提升力量和速度以及敏捷性。
双手连续快速引体向上,真不愧是世界顶级速度攀岩高手。
新手流动性练习,快加入到自己的日常锻炼中吧!
99个无需设备的新陈代谢运动
22个减掉腹部脂肪的练习,抓紧行动起来吧。
九种针对肩部灵活性的积极拉伸练习,可以缩短肩部末端活动范围,尤其针对斜方肌。
跑得更快的五大秘诀,如何跑得更快,提高你的速度。
5分钟伸展运动帮助你远离臀部和背部疼痛。
职业健美无差别选手肩部+三头训练
哑铃推肩动作细节
羽毛球步法,敏捷性和速度反应练习,提升水平。部分通用。
敏捷性训练,提高运动能力。
[中字]格斗拳击体能强化肩部防伤5类练习推荐
18个健身球练习,在提高心率的同时增强全身力量和协调性。
篮球体能力量训练|运动表现|增强动作效率掌控球局
24个足部和脚踝强化练习,足部和脚踝是我们身体的一个连接,某个部位功能障碍会导致身体其他部位疼痛和受伤,所以强化足部和脚踝很重要。
弹力带练练遍全身
Tabata跑者协调性训练,做3-5组,练起来!
[中字]速度训练提升跑速基础练习原理与要点详解
4分钟 Tabata 优化跑步姿势,你学废了吗?
25个壶铃核心练习,让你的腹肌燃烧起来,增强核心力量。
14项小腿训练,增加小腿力量。
最高效的满分肩部训练是怎样的
为什么神经反应训练如此重要