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九种针对肩部灵活性的积极拉伸练习,可以缩短肩部末端活动范围,尤其针对斜方肌。
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肩部拉伸
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23个核心控制练习,建立你的核心稳定和力量。
核心阻力训练,阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
敏捷性训练,提高运动能力。
下肢爆发力训练,提升力量和速度以及敏捷性。
10个爆发性速度练习,不需要设备可以在任何地点训练。
45个快速步法练习,标志碟进阶,脚步与身体的完美控制配合。
45种利用体重的基本力量练习。
25种平衡力训练,提高下肢稳定性。
体育训练,跑步协调和技术练习。
20种肩关节强化练习,帮助稳定肩部周围的肌肉,改善肩部健康。
训练协调性与敏捷性的28个动作,标志桶练习。
8个阻力速度训练,抗爆发速度训练,提升力量灵活性。
30个居家步法协调练习,改善运动能力。
16次爆发性体重练习,无器械增强自身爆发力。
99个无需设备的新陈代谢运动
运动员的排球训练,提高专业能力,各项目通用。
11个速度和敏捷性训练,运用阻力带在家就可以完成,提升速度和敏捷性。
下肢爆发力辅助练习,提高腿部力量。
弓步变化升级你的腿部日常训练,提升腿部力量。
腿部爆发力,反应及变向能力练习。
快速绳梯,降速练习。
22个减掉腹部脂肪的练习,抓紧行动起来吧。
力量棒全面锻炼。
弹力带肩部热身,训练前的激活,能使你更加有效的训练。
力量训练是提高速度和产生更多力量的关键,因此力量训练是必不可少的。
绳梯专项训练
田径耐力训练/力量训练,蹬地发力往往被忽略,这项训练是重点发展下肢力量。
20种跳跃自体重锻炼,开合跳是非常好的一个动作经典动作。
4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
弹力带全身训练合集,慢慢增加强度,你会变得更强壮,更健康。
跳跃,爆发力和运动能力-85种变化。
单腿跳跃,难度递增。腿部爆发力训练。
色是少年第一关
30个T杆动作,锻炼全身力量,仅用这个这个工具就能发展全身力量。
全速敏捷,提高速度敏捷性。赶快训练吧!
20个敏捷梯挑战
自重腿部爆发力训练
17种自体重背部训练,简单易上手,改善背部。
跳跃训练,跳得更高,爆发力/增强运动能力训练。
99种你可以在任何地方进行的最佳减肥有氧运动。