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敏捷性训练,提高运动能力。
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敏捷训练
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下肢爆发力训练,提升力量和速度以及敏捷性。
速度和敏捷性,重点是在弧线/圆圈上改变方向,追击进攻对手时进行。
挑战50个动物类动作。
10个自重爆发性训练。
活力地面健身,挑战卡路里燃烧组合练习。
在运动中多变的快速移动与敏捷性是非常重要的,可以让自己更出色,更灵活。
速度和敏捷性变向冲刺,适用于很多运动,间歇性运动是关于你爆发性改变方向的能力和快速调整身体的能力。
20个迷你跨栏训练,安排,提高运动能力。
运动员的敏捷性和身体力量训练。
针对运动表现的反应训练,速度和敏捷性的反应练习。
提高最快速度,加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应,可以用最少的设备
羽毛球步法,敏捷性和速度反应练习,提升水平。部分通用。
肌肉强化和自身抗阻力锻炼。
20个敏捷梯挑战
4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
45种利用体重的基本力量练习。
冲刺,培养线性的敏捷性和方向的改变。
21项活力地面健身运动,增强体能,锻炼大量肌肉。
下肢爆发力辅助练习,提高腿部力量。
15个绳梯专项协调性训练,提高足球带球水平,增强运动能力。
躯干抗侧屈训练,侧屈力量往往伴随腰腹旋转同时发生,也是常遗漏的训练。
15个在家就能练习的非常规自重动作,增强自身运动能力。
30个T杆动作,锻炼全身力量,仅用这个这个工具就能发展全身力量。
针对跳高运动员和短跑运动员的初级增强式训练。
弹力带全身训练合集,慢慢增加强度,你会变得更强壮,更健康。
新手流动性练习,快加入到自己的日常锻炼中吧!
爆发性速度和力量训练,跑得更快,跳得更高。
8个史诗级练习,点亮你的核心腹肌,活力地面体能训练。
20个超级适用的阻力带练习。
25种平衡力训练,提高下肢稳定性。
敏捷梯全身赛道,这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
增强力量的同时也别忽略核心力量的训练。
跳绳技巧初级到高级。
14项小腿训练,增加小腿力量。
弹力带练练遍全身
24个足部和脚踝强化练习,足部和脚踝是我们身体的一个连接,某个部位功能障碍会导致身体其他部位疼痛和受伤,所以强化足部和脚踝很重要。
体育课,体质教育,祝你一臂之力。
跳跃,爆发力和运动能力-85种变化。
运动员的5项速度和敏捷性训练,提高你变向的速度和反应。
协调性(足球训练)部分通用各项运动,提高身体反应和协调性。