V
主页
48个高级核心腹肌训练。
发布人
腹肌训练
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
下肢爆发力训练,提升力量和速度以及敏捷性。
核心阻力训练,阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
23个核心控制练习,建立你的核心稳定和力量。
25种平衡力训练,提高下肢稳定性。
速度和敏捷性,重点是在弧线/圆圈上改变方向,追击进攻对手时进行。
训练协调性与敏捷性的28个动作,标志桶练习。
20个超级适用的阻力带练习。
运动员的敏捷性和身体力量训练。
敏捷梯全身赛道,这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
运动员的排球训练,提高专业能力,各项目通用。
羽毛球步法,敏捷性和速度反应练习,提升水平。部分通用。
弹力带全身训练合集,慢慢增加强度,你会变得更强壮,更健康。
运动员的5项速度和敏捷性训练,提高你变向的速度和反应。
下肢爆发力辅助练习,提高腿部力量。
提高最快速度,加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应,可以用最少的设备
4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
45种利用体重的基本力量练习。
分享5种高强度速度训练,挑战自己的极限。每个动作都是最大强度,确保你的最高速度训练。
8个阻力速度训练,抗爆发速度训练,提升力量灵活性。
20种平板运动变化,发展更强的核心力量。保持一个良好的状态比长时间保持一个姿势要好,掌握好动作细节。
腿部爆发力,反应及变向能力练习。
绳梯专项训练
爆发性速度和力量训练,跑得更快,跳得更高。
24个足部和脚踝强化练习,足部和脚踝是我们身体的一个连接,某个部位功能障碍会导致身体其他部位疼痛和受伤,所以强化足部和脚踝很重要。
身体不协调,步法反应慢,45个绳梯动作带你决绝这些问题,提高身体的敏捷性。
11个速度和敏捷性训练,运用阻力带在家就可以完成,提升速度和敏捷性。
弹力带练练遍全身
增强力量的同时也别忽略核心力量的训练。
力量训练是提高速度和产生更多力量的关键,因此力量训练是必不可少的。
17种自体重背部训练,简单易上手,改善背部。
在运动中多变的快速移动与敏捷性是非常重要的,可以让自己更出色,更灵活。
针对跳高运动员和短跑运动员的初级增强式训练。
敏捷性训练,提高运动能力。
这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动,从而提高运动能力。
跳跃训练,跳得更高,爆发力/增强运动能力训练。
躯干抗侧屈训练,侧屈力量往往伴随腰腹旋转同时发生,也是常遗漏的训练。
显著提高敏捷性,运动技能,手眼协调能力,有氧耐力。
挑战50个动物类动作。
跳绳技巧初级到高级。
提升脚步速度通用的15个练习方法,(足球)一看就会。