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18个健身球练习,在提高心率的同时增强全身力量和协调性。
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健身球
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跑得更快的五大秘诀,如何跑得更快,提高你的速度。
45个快速步法练习,标志碟进阶,脚步与身体的完美控制配合。
新手流动性练习,快加入到自己的日常锻炼中吧!
显著提高敏捷性,运动技能,手眼协调能力,有氧耐力。
居家最佳腿部锻炼,结合正确的健身练习,进行超级有效的腿部锻炼。
15个绳梯专项协调性训练,提高足球带球水平,增强运动能力。
速度和敏捷性,重点是在弧线/圆圈上改变方向,追击进攻对手时进行。
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训练协调性与敏捷性的28个动作,标志桶练习。
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青少年全身稳定协调性训练
14项小腿训练,增加小腿力量。
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绳梯专项训练
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速度!速度!!!
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20种跳跃自体重锻炼,开合跳是非常好的一个动作经典动作。
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速度和敏捷性变向冲刺,适用于很多运动,间歇性运动是关于你爆发性改变方向的能力和快速调整身体的能力。
24个足部和脚踝强化练习,足部和脚踝是我们身体的一个连接,某个部位功能障碍会导致身体其他部位疼痛和受伤,所以强化足部和脚踝很重要。
运动员的排球训练,提高专业能力,各项目通用。