三大项训练成绩635kg比去年进步了200kg，年底冲刺650了
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腕力勾手训练
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卧推135 kg三项目前训练成绩625，小超额完成暑假目标
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可以一倍体重的实力推了
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卧推的陨落
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w2d1到了第二周计划推进的相对没啥压力207.5kg*4+200kg3*4
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再一次与阿宝掰手腕，可惜没有捡漏被无情拍死
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200kg×2有粘滞× 暂停拉√
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硬拉220公斤，预计本月三项训练成绩破600
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腕力勾手训练，天气太热了随便练练
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转阴后的第一次三大项测试，都掉了很多
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240kg*2重回曾经的巅峰，这次的比赛目标是稳定发挥250
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关于我个人对卧推的见解，应该勉强算个教程，欢迎大家在评论区交流讨论
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渐入佳境，不断突破
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技术全面升级中2.0版本即将更新，目前，硬核90%，深蹲65%，卧推75%
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深蹲刚被压完，卧推就突破了力训就是如此神奇
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山羊挺100kg-115kg，该死的器械夹到我的春袋了，如此疼痛我怎能我怎可能忍耐
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恭喜三位战队成员在此次广州赛取得好成绩，分别斩获了级别的前二以及三项记录
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快开学了调整了一下训练，暑假目标一个没完成接下来的阶段好好沉淀了
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二头掉力严重现在33.5都费劲了，暑假慢慢恢复
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可恶的华莱士，让我窜了两次，腿力全无，只能练练引体了
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近期86的状态，寒假减到84继续力型兼备
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硬拉240公斤，三项训练成绩到达610
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小王的150公斤硬拉，今年就这样吧，最后一个月自己没啥进步，带的朋友倒是进步不少
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掰手腕男人的浪漫，进步了一些，已经不会被秒了
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深夜训练，力量举和腕力双修中
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考完试了，开始恢复训练了
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备战丰顺第五，要出新手村了
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浙大准大三文弱书生，开学前极限测试三大项560kg大破pr，空腹体重93，互联网人下人水准😅
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120kg山羊挺是谁的硬拉和深蹲重量
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多日未训练，恢复一下勾手训练
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腕力勾手训练，太久没练了简单训练一下
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把之前架子少的两个螺母给装上去，稳定性提升很多
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最后将体重保持一段时间，就要告别腹肌了，用腹肌换力量了
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勾手大重量训练日，疯狂练起来冲冲冲
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二头夹角力还是要练练
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减脂两周目前体重85的状态，持续压缩体重朝着力型兼备不断前进
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减脂第一天，目前体重87.5的状态
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软腕小灰灰时常因为没力而睡不着觉
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钢片卧推145kg
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下周进入深蹲冲刺转化阶段，先鞭打一下神经