京东 11.11 红包
考完试了，开始恢复训练了
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空腹训练注意力不集中，第一组蹲的稀碎，出杠总是歪继续调整动作
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初中同学小王准备好好逆袭，目前动作还很拉胯正在调整中
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备战丰顺第五，要出新手村了
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170，4×4周二的硬拉似乎把神经疲劳干出来了，下周考试正好调整一下状态
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训练就算生活不能没有情调
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卧推的陨落
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心肺爆炸，计划也快推进到末尾了，下周尝试上个周期的极限做组
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赛推训练真累
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50公斤肘内侧弯举已经是我的极限，50公斤还有做组的人真的恐怖
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硬拉222公斤，以恢复至极限的90%，年底应该能恢复到100%，终于熬出头了
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基础力还是要多练的，下次把表情管理也加入训练里
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普拉提卧推
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腕力新手入门全面基础思路训练引导（三）
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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三大项训练成绩635kg比去年进步了200kg，年底冲刺650了
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一些关于侧压还有扛力的训练
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恢复掰手腕训练中
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20递减至12.5千克，最近肩膀练得多，肉眼可见的鼓起来了，长的还挺快
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休息了那么久，感觉人都不清醒了，现在衔接上之前的训练了
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单挑丰顺第七，顺位成功努力向上爬
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多日未训练，恢复一下勾手训练
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距离比赛最后五天，最后一次开把训练日
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腕力公勾手训练日
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顶峰训练日
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我在铁馆里瞎训练这档事
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顶峰多次数训练
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腕力勾手训练日
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B:135kg*2@85，夜班赶功
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顶峰大重量训练日
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不想休息只想一直训练
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顶峰训练日
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沉淀成功，非常享受突破自我的过程，动作还有瑕疵继续调整
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他妈的磁场转动！细胞重组！腰痛我迫你恢复囗牙
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今年三大项止步于642了，未能完成650的目标甚是可惜，减脂好好储备明年挥刀直指680
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250逃杠这个重量下个星期应该没啥问题
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渐入佳境，力型合一优质的训练，良好的作息，足够的休息，充足的营养，合理的规划此乃通神之路
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阳后痊愈95%的第一次训练，因为腰酸躯干支撑下降极为明显，可恶的病毒，我干你屎忽囗牙！！！！
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腕力防生手低位顶峰训练日
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勾手训练日 没有封面了
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sb亚极限训练日，已达到完全境界的250kg深蹲