一遍500卡！【growwithjo*中文DJ歌单】45分暴汗拳击有氧HIIT燃脂训练 中高强度 无地板动作
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【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
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帕梅拉&凤凰传奇歌曲高燃减脂，帕梅拉三部曲真的绝！（内啡肽+欢乐有氧+热血hiit+拉伸）暴汗燃脂瘦全身，适合新手～
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Jo姐一周健身课表！全身燃脂+核心训练！新手友好！ （ growwithjo）
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【空腹有氧】力克体育超长欢乐有氧暴汗尊巴舞燃脂舞 ｜15首最热歌曲无重复 随机舞蹈持续暴汗 ｜含组间休息 快乐加倍 ｜跟练：力克体育
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【小马哥40mins燃脂合集】日刷一遍，烦恼再见～芜湖～
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【cardio dance】40分钟有氧搏击燃脂操
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【Eleni Fit】30分钟500卡搏击风格燃脂训练
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帕梅拉经典三部曲+DJ配乐嗨到爆，听完跟打鸡血了一样，暴汗燃脂一点不累！有氧运动燃脂400大卡，超卡点新手友好（暴汗内啡肽+最佳hiit+站立腹部+拉伸）
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Jo姐5000踏步腹部燃脂+hiit+拉伸&林俊杰歌曲，暴汗燃脂瘦全身，轻松燃脂500大卡！全程站立带拉伸
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mizi 90后必听欢快歌单抖音热曲40min有氧运动好坚持
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【测完505卡！】21天瘦十斤系列！古早华语歌曲配lx 古早综艺！偷走你童年的mp3！！帕梅拉卡点燃脂hiit！35min清晨有氧！一遍跳不够！！
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【自用】40min帕梅拉の甜妹辣舞派对 （3min热身+舞池热舞+内啡肽+旁若无人+3min舞蹈风拉伸）一次跳爽，不要太辣！三支热舞，三倍燃脂，三倍快乐！
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刘畊宏-40分钟有氧燃脂操跟练版｜简单暴汗 拉伸塑形
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【自用跟练】40分钟空腹有氧|中高强度|提高代谢|全身暴汗心肺训练+流瑜伽深度拉伸
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帕梅拉&凤凰传奇第二场！新手友好，高效燃脂500大卡，暴汗燃脂瘦全身，超卡点超好听，你跳不动算我输哈哈（有氧+内啡肽+暴汗热舞+拉伸）坚持下去一定瘦！
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【Jo的踏步燃脂训练】40min 5000步｜燃掉400卡
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Jo姐x凤凰传奇歌单｜45分钟高强度HIIT有氧燃脂训练 消耗500卡 超有趣 无重复 华语歌单
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45分钟有氧燃脂舞蹈训练
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【jo姐45分钟拳击-凤凰传奇2016交响音乐会】45min暴汗拳击操 560大卡 HIIT全身燃脂锻炼 提高耐力 提升心率 居家可练
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【Jo的HIIT拳击训练】45min｜全身燃脂 提高耐力
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【高清&音乐】45分钟HIIT燃掉800大卡，不伤膝盖，中高强度
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【Jo姐*Kpop女团MV】45分钟 443大卡燃脂走 瘦身减脂 全程站立 新手友好 KPOP女团歌单MV
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帕梅拉-60分钟有氧燃脂健身操！超强刷脂 无人生还 全程站立 无地板！欢乐瘦全身运动！超燃Hiit（热身+手臂操+臀腿训练+腰腹训练+劈叉拉伸）
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【growwithjo】60分钟以上有氧训练合集
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凤凰传奇*Jo姐10000一万步暴汗燃脂走 1小时消耗600大卡 心肺耐力提升 节后刷脂 空腹有氧 突破平台期 暴食后运动
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【Eleni Fit*霉霉歌单】30分钟350卡｜全程站立HIIT燃脂训练｜无跳跃瘦全身
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乐队的夏天✖️45min燃脂走（华语歌单｜摇滚乐｜附歌词｜边唱边跳）
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【Jo姐*Kpop女团MV】50分钟暴汗HIIT舞蹈训练 燃烧600大卡🔥 室内全身燃脂 全程站立 KPOP女团歌单MV！
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【10000步快走挑战&华语歌单DJ版】大基数|膝盖|室内友好 瘦腰腹|手臂 不跑不跳 燃烧超过600大卡 带拉伸带歌词
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【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT｜疯狂燃脂600大卡｜7天瘦3斤挑战｜暴汗减脂！！！
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【周杰伦K歌DJ版&JO】65分钟5英里HIIT有氧燃脂操 燃烧超过800大卡 带拉伸带歌词
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【Jo的踏步燃脂训练】80min｜进阶燃脂 全身爆汗
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【Jo的高能燃脂训练】45min｜超级爆汗 有间歇 有拉伸
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华语歌单*带歌词*Jo的HIIT燃脂训练*30min｜提升心率 全身燃脂 减脂5%
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【Jo的踏步燃脂训练】60min｜燃脂500+卡 新手友好
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【Jo的Tabata燃脂训练】40min｜无器械 提升心率
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【Jo姐*Kpop女团MV】45分钟暴汗搏击操 500大卡 拳击HIIT 全身燃脂 全程站立 KPOP女团歌单MV！
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【growwithjo*五月天】45分钟高强度暴汗HIIT燃脂训练 五月天专场歌单 （华语歌单*growwithjo）