w7d3 背部轻训日和随便练练二头 圣诞树好像有点了 坚持天选健身人
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w5d3｜背部训练｜突然发现练二头拍起来不错｜拍照真的是我训练的动力记录身材的变化
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w6d3 背部训练记录 负重30kg引体 用健身来发泄是一种让自己平静的好办法
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w6d2 卧推80kg*4*10 9 8 8 第二组本来想推十个 被压 状态还可以 没有前几次带口罩不舒服的感觉
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w6d1 深蹲120kg*3*10 硬拉130kg 带着口罩就当顺便练练心肺了 熬到决赛圈
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w4d3｜背部训练｜30kg负重引体潘德雷划船｜练完不拍个照不就等于白练了嘛
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w6d3｜背部容量日｜刮风下雨也要去上班顺便健身｜不标准潘德雷划船｜引体从第一个动作放到最后一个就拉不动了
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w5d2 卧推77.5kg*10 9 9 8 又是带口罩健身的一天
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教你如何打领带
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w6d5 神经疲劳的腿 第三组120kg感觉核心扛不住果断放弃 世上无难事只要退一步 抓紧做做固定器械
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w1d3｜背部容量日｜30kg负重引体6个｜对背没啥要求但还是有进步的｜满满的两个小时开心
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Candito计划w1d1｜深蹲127.5kg*4*6｜做硬拉的时候核心有点顶不住了｜新年第一练强度有点大
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w10d3｜负重30kg引体向上*7｜背部容量日｜人生建议不要跟黑人呆在同一个更衣室差一点点就真的被熏吐了
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健身日记｜背部容量不够加一天背｜睡够了确实有力气练
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w1d2｜胸背肩容量日｜85磅哑铃卧推重回8个｜总体下来感觉还算轻松
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一直努力，并不是为了得到更多，是让自己成为希望本身，是为了让自己有更多选择，终点无法改变，但去终点的路上我不想留有遗憾
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刺猬_11月13日背部训练打卡
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一根绳子，三个动作，锻炼整个背部
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【玉音放送】相信大家都看腻了扌察边 我来教你练背
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硬核背部训练动作，打造厚实的背部！
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健身日记｜练背记录｜新的手机支架到了｜太白了拍曝光了
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依然零碳！最传统的背部训练方式就可以铸就最强的运动员
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w2d3｜背部训练｜负重30kg引体*7｜状态不错光线不行
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健身日记｜背部训练｜体重大了做引体都费事
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w4d1 深蹲112.5kg*3*10 为啥会这么疲劳 搞不懂 毫无状态甚至有点低血糖
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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w4d4 深蹲112.5kg*4*8 练完腿吃个麻辣拌不是超级爽嘛
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健身日记｜卧推100KG｜胸背一起划划水｜坚持就很开心
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22年4月2号练背日合集_刺猬
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健身日记｜上斜卧推70KG｜戴个瓜皮帽继续健身喽
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w2d1｜深蹲128.5kg*4*6｜把第一周计划重新走了一遍但每个重量加了1kg｜吃了红烧肉更有力气练腿了
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健身日记｜容量满满的练背日爽
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刺猬_11月28号背部训练
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健身日记｜负重引体30KG｜认真的背部训练｜坚持进步努力加油
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w1d3｜30kg负重引体*7｜练一半被老板叫去开会这种痛苦谁懂
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w2d5｜深蹲145KG｜晃动的窄推｜不熟练的直腿硬拉｜人生建议不要在午睡完立马去健身人都是昏的
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健身日记｜练腿｜又重新蹲回140KG｜顺便练练肩
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千万不要乱练弹力带了！紧致背部 脸垮和双下巴，正确的动作很重要！
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健身日记｜卧推90KG｜肩伤两周第一次卧推｜状态还不错没有明显痛点｜慢慢恢复加强肩袖强度
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w3d3｜拉不动的硬拉｜推不动的卧推｜起不来的引体｜挺不动的挺身｜努力坚持就好
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健身日记｜深蹲155KG｜硬拉165KG｜去参加大学舍友婚礼起个大早回来抓紧剪个头发去练了会｜状态还不错