京东 11.11 红包
德州初级计划-peaking日SBD-这100kg卧推的第五下使出了洪荒之力，算是突破了
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晨练-95kg深蹲5乘5最后两组和100kg硬拉3乘1
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Candito六周W2D3第二轮 深蹲122.5x10，117.5x3x10，硬拉100x8x3。早7点完成大容量训练以后挤电车上班(´；ω；｀)
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深蹲线性计划走到115kg终于被压，退行到105kg继续奋斗
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入手13mmSBD 腰带
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这周的轻训SBD，rpe5恢复一下
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深蹲115乘5两组，第二组有点不稳了，不过也算是进步了。
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【个人纪录】第一轮Candito六周总结：进步满意，计划可以改善
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再战Candito W3D1，深蹲130kgx3x5。休息久了动作都生疏了，不过算是完成了
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Candito 6周W2D1，深蹲一组10个。5x5和3x5进步都不理想，这个计划走了一周多练的挺有感觉
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再战月度峰值，RPE9。卧推突破了
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Candito六周W3D3，深蹲125公斤。感觉容量和强度都不大，卡路里小赤字一个多月，体重也掉下70了
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100kg卧推3乘3，比较勉强感觉RPE有8了
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Candito六周W5D2, 卧推极限做组测试，107.5kg乘3，110kg乘1。没被压但是知道下一个起不来，进步比较满意
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近期SBD日的训练
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Candito六周W5D1, 深蹲极限做组测试，140kg略高2倍体重。尝试两次均没能突破两个……
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不冲极限算出自己的1RM：换算表在专栏
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近期SBD日的训练
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近期SBD日的训练
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Candito 六周W2D1，深蹲117.5x10，120x3x5，宽距硬拉90x8x3。前一天的一顿海底捞热量充足练的很舒服
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Candito六周 W4D4, 晨练卧推110kgx2 RPE9.5。早上3点带娃到天亮，困，辅助项只做了无腿卧推
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近期SBD日的训练，RPE6-7
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70kg划船一组12个
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土耳其壮硕肉男Harun Yılmaz享受按摩
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Vivobarefoot Primus Lite III-传说中的力量举神鞋上脚体验
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力量举神鞋vivobarefoot-上坟版
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女生三大项600kg是啥概念？
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近期SBD日的训练，RPE8+
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力量训练 高位下拉
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那达慕蒙古摔跤冠亚对决，肌肉猛男和高体脂猛男的对决，谁能获胜？
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学了预拉撬120kg轻松许多
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力量训练硬拉
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高弹紧身裤也太馋人了吧
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上野公园，元宝在两壮汉辅助下一口气做了10个引体向上
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大肖的臂力已经超越勒万！惊人的发现
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卧推70到100需要多久
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因为深蹲逃杠膝盖废了，蹲不了了……
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牙签腿细狗大叔挑战半年内20-200kg。
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卧推93kg*9次，100kg*6次
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卧推一个月前的存货