京东 11.11 红包
深蹲线性计划走到115kg终于被压，退行到105kg继续奋斗
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低杠深蹲100kg
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深蹲115乘5两组，第二组有点不稳了，不过也算是进步了。
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Candito六周W2D3第二轮 深蹲122.5x10，117.5x3x10，硬拉100x8x3。早7点完成大容量训练以后挤电车上班(´；ω；｀)
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晨练-95kg深蹲5乘5最后两组和100kg硬拉3乘1
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德州初级计划-peaking日SBD-这100kg卧推的第五下使出了洪荒之力，算是突破了
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Candito六周W3D3，深蹲130x6，宽距硬拉100x8x3。这计划的精髓就在第二周的两次大容量深蹲，进步很明显
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再战Candito W3D1，深蹲130kgx3x5。休息久了动作都生疏了，不过算是完成了
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斯巴达克斯 肌肉壮汉-5
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月度峰值的SBD训练，深蹲半年没被压了这次终于翻车
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【个人纪录】第一轮Candito六周总结：进步满意，计划可以改善
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Candito六周W4D3 深蹲135x3 140x3 RPE9明显进步了。硬拉130直接陨落了，重头来过吧……
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Candito 六周W2D1，深蹲117.5x10，120x3x5，宽距硬拉90x8x3。前一天的一顿海底捞热量充足练的很舒服
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不冲极限算出自己的1RM：换算表在专栏
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卧推85kg的5乘5以后，来个b站入门卧推100kg
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Candito六周 W4D4, 晨练卧推110kgx2 RPE9.5。早上3点带娃到天亮，困，辅助项只做了无腿卧推
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力量举神鞋vivobarefoot-上坟版
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公司附近新开的连锁健身房初体验，设备又新又全，卧推凳很舒服，爽到飞起。对出勤直接由恨转爱了
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这周的轻训SBD，rpe5恢复一下
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最近的SBD, RPE5~6，改进动作
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入手13mmSBD 腰带
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近期SBD日的训练
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每天花6分钟准备的早餐
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传统硬拉190kg*2，停练前的最后一波冲刺。
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Candito六周 W3D4 卧推100x5x3。从3x3到5x3花了磕磕绊绊几个月，上身用大中强度和中低容量的高频训练进步快
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好久不见！ R/EVOLUTION 2024/10/16
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Candito六周W5D2, 卧推极限做组测试，107.5kg乘3，110kg乘1。没被压但是知道下一个起不来，进步比较满意
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近期SBD日的训练(回国中断两周，RPE 6???)
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那达慕蒙古摔跤冠亚对决，肌肉猛男和高体脂猛男的对决，谁能获胜？
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高弹紧身裤也太馋人了吧
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声音太大，差点被邻居投诉
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元宝在马厩鼓起勇气摸了刚在马博物馆看到的最喜欢的黑马
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可以190kg热身了
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低杠深蹲 恢复中……蹲的实在是拉胯
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Vivobarefoot Primus Lite III-传说中的力量举神鞋上脚体验
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晨练最后硬拉110乘5，姿势进步多了，腰完全没压力，练完洗澡挤电车
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近期SBD日的训练
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阿纳托利 传统硬拉230KG走路
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W4D4，暂停深蹲130kg*6，125kg*6，传统硬拉205kg*3，180kg*4*2，杠铃上斜卧推75kg*8*3，70kg*8*2，外加一些肌肥大。
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胸肌真的没有用吗？
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上野公园，元宝在两壮汉辅助下一口气做了10个引体向上