每天做至少100个引体向上，效果会怎样？
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阳了之后对训练影响有多大
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三个状态下的背部状态，做的最多就是正反手的引体向上#健身#引体向上 #鬼背
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第一次挑战1000个引体向上，没有什么不可能完成的事情，相信自己一定可以的！早上 201个中午 546下午 338个总共实践完成1085！
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负重引体向上的重要性！
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娘炮训练第一练！学校没有健身房，那就创造强度和训练氛围负重折刀俯卧撑12X4组负重爆发俯卧撑12X4组负重爆发引体向上12X4组负重双杠臂屈伸12X4组
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黑皮赤裸篮球188体育生骑行
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自然备赛30天倒计时
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腹部爆血管，体脂越来越低又小又瘪是我的代名词😂
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肌肉+假面骑士变身
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年少不知肌肉好，错把少女当成宝。
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锻炼激发男人的荷尔蒙
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健身人的无奈瞬间
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每一次训练都是离目标更进一步
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00后小伙打算花3个月打造彭于晏身材
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女生可能永远都欣赏不来的身材
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少年正在努力如何练出“鬼背”
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当年臂围破30的迷之自信
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练腹肌还不足一个平头小足敢来我这指指点点。
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自然状态备战8月彩虹联赛
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熬下去，离自己的目标更进一步倒数最后四天，展现最理想的状态！#健身 #减脂 #备赛
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到下一个肥赛季了，天气也逐渐凉爽，得该囤点脂肪来让身体保暖起来了##健身 #减脂 #增肌
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不会奥赛微笑，不过越来越喜欢假笑了再坚持3天加油！#健身 #奥赛笑容 #减脂
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县城里一位00后普普通通的健身教练！
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为了Cos这个角色我努力练了4年才勉勉强强达到
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为了变强！@出你认为最强的00后
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开始倒计时⌛了如果再偷吃就是废物一个
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这个视频可能只有常年保持健身的人才会懂吧。
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野生伊之助带你杀出重围！！！
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第一次比赛登台完成自己的小目标，虽然这次洗澡了但是状态已经做到最佳无太大的遗憾不过下次目标直冲前三（9＃健身 ＃寰际奥赛资格赛#备赛
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一个真正的男人
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小学生健身？
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@出你认为的00后第一背，极致控制，享受练背的乐趣！！！
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不要幻想自己有多厉害，要先学会去做去改变#健身 #减脂 #备赛
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带你轻松解锁引体向上
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比完赛最想吃还是只有蛋炒饭#健身＃减脂＃备赛
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年龄永远都不是借口。00后也是可以的，青春不努力！枉做少年郎。
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20岁依然不满意自己的身材，更加努力的训练只为在镜子面前更加自信阳光！
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谁不是从细狗开始练出来的！
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在校训练的日常训练计划，胸背超级组含胸双杠臂屈伸主练胸，直立双杠臂屈伸主练肱三头肌。然后紧接着组间休息，15~20秒做宽距引体向上8~12个，一共组合完成五组。
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第12天，需要做1万引体，已做294个