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京东 11.11 红包
不完美的654321渐进变速跑,最后没冲起来……【全马破三挑战-D217】
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【全马破三挑战-D217】周日,打算跑个654321的渐进变速跑,然后最后冲个400米后再来1km慢跑冷身,全程22.4km,正好完成周末其中一天的20+指标(30+在前一天周六的时候跑过了)。结果实际跑下来各组配速分别为6k@436、5k@422、4k@414、3k@406、2k@359、1k@356,最后400米冲刺实在冲不起来了,只跑了358配速,比1k组还慢,不算完美,还得练啊……
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4'38"配速跑姿,请帮忙指点一下,感谢!
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