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均速346,大雨中完成五组2km间歇……【全马破三挑战-D256】
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【全马破三挑战-D256】前天2km间歇没跑成让我耿耿于怀,今天气温降到了25℃,难得好机会,就打算重新跑一下2km间歇,看看能否跑下5组,配速能跑多少。还在热身跑的时候就开始下大雨,曾犹豫了下,但最终还是决定冒雨跑完这次5组2km间歇。最终跑下来还是比较理想的,5组均速446,实际5组配速不是445就是446,配速还是比较稳定的。而且相对于上一轮2km间歇,均速进步了3秒。另外,最大心率也拉到了177,也有较大的进步……
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4'38"配速跑姿,请帮忙指点一下,感谢!
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