你别说你还真别说…
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没有显不出来的腹肌，只有管不住的嘴。
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每天100个，胸肌、腹肌和手臂都能练到的动作：俯撑左右交替摸肩+俯卧撑 俯撑开合跳+俯卧撑 俯撑收腹跳+俯卧撑。
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俯卧撑一组做15个真的好艰难
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我发训练视频都没几个人给我点赞，难道你们喜欢看这个？！
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我的七天腹肌速成：第一天330个仰卧举腿，第二、三天休息，第四天330个仰卧举腿，第五天休息，第6天330个仰卧举腿，第7天330个仰卧举腿。
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女孩子多练练腿部耐力
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夏天过了一半了，肚子减掉了吗？
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女孩子体重130也是可以有腹肌的
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三个减肚子的黄金动作
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节后减肥第二天
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还是觉得今天演的猪比较帅…
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波比跳训练
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非要让我体验一下东北的狗拉爬犁…真狗是没看见，但是拉我这个人是真的狗！
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入夏之前的首要任务：减肚子
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昨天是小绿人，今天是小蓝人…明天难道是小黄人？！
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情侣钻石俯卧撑训练
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如果没有记错的话，这个动作应该是练胸肌的，我怎么练到肩上去了。五组下来，胸肌没有反应，肩上的拉丝出来了。
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越来越离谱的“情侣照”…
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社交网络上的样子VS实际上的样子
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这几天体重直线下降，像不像翻过来的螃蟹🦀
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这个月离全勤训练还差5天啦
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分享一个124斤有腹肌的健身up日常生活中的样子…
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这是我练过的，改善臀部两侧凹陷，比较有效果的动作
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有一种做不动就是做不动，不是坚持一下就能撑得起来的
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练某个部位目标肌肉没有感觉的时候，多做几组就好了。
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我记得几个月前，我还是个严肃正经的健身博主。 现在这一天天的，今天是个秃头大胡子……
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两个居家练背的动作
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想要马甲线，对自己还是要狠一点，每个动作十组，做不完就S。
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女孩子夏天穿背心吊带手臂不要有拜拜肉，做俯卧撑是最有效的方法之一。
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训练的时候可以听郭德纲的单口相声，不能听于谦郭德纲两个人的相声…容易一下就笑劈叉…最后一组本来就没力气了，一笑就砸地上，第十个挣扎了半天也没撑上来。
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本来做了一个今年健身照片的合集，结果都要看大胡子，好吧，回顾今年演过的那些大胡子……
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节后减肥第一天。猜猜我过年胖了多少斤？
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今天来个原声不加速的视频…… 让大家看看我们平时训练的时候，实际上在听什么…
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俯卧撑——居家健身必练健身运动
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分享一个减腰两侧赘肉效果超级好的动作——转髋跳。双手张开上半身尽量保持不动，转动髋部，不是转动腰部。
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一套完整的核心训练，应该是趴着练完躺着练。
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过年也要抽空训练
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如何让小肚子变得平坦紧致
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弹力带阻力弯举
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新年第一天，也要好好训练呀