一个有很多问题的深蹲，留作记录24－1－5
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屈髋练习8——2.22
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9090——坐骨压实地面，腰挺直不要塌腰，膝盖向下向前
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大腿前侧髂腰肌股直肌紧张度筛查-10|《筛查》
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罗拉01-2024-2-3
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大腿髋部内外旋筛查-07|《筛查》
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罗拉动作日2
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青蛙趴——开髋
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屈髋辅助练习10——2.25
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屈髋辅助练习7——2.21
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屈髋辅助练习3－2.16
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髋部外展外旋活动度筛查-09|《筛查》
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屈髋辅助练习19——3.10（还是容易腰先动，收下巴做的不够充分）
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屈髋辅助练习9—2.24
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深蹲前臀部激活外展激活
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腘绳肌柔韧性测试筛查-12|《筛查》
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动作日4——低头，膝盖外展有点多，脚外八也有点多
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胸椎僵直——快乐宝贝——静态，手心相对，吸气收下腹吸气到背，内收肌收缩，膝盖向上顶，脚向下，不要耸肩
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屈髋辅助练习16——3.3
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屈髋辅助练习24——3.26
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韩剧《live》里自己喜欢的一个小片段
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一个臀推小练习，目标是下次发视频减掉下巴那层肥肉
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站距太大了，右侧外展不足
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屈髋辅助练习4——2.17
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鸽子式——脚背10s向下压地面——膝盖10s向下压地面
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9090三方向伸直
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下背贴近，手按在地上
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屈髋辅助练习22——3.13腘绳练习
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膝下暂停硬拉动作日8—启动的时候就是骨盆翻转的，杠铃太低了初始位置
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屈髋辅助练习6——2.19
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【caroline grivan】卡姐Unleash系列 第1天 腿部训练箭步蹲
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小米腿王喊你该练腿了
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屈髋辅助练习12——2.29
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屈髋辅助练习18——3.9
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深蹲各种功能性筛查以及改正后效果对比图
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罗拉动作日3——3.6
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大腿髋部外展外旋活动度筛查-08|《筛查》
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硬拉动作日9—肩胛没沉住，启动时有轻微下背拉长，对比之前好了很多
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深蹲动作日2——手肘都垂直地面了，这个动作真的用点心再处理一下了有点不安全。
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第三十天-已经坚持一个月啦！
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屈髋辅助练习2——2.15