屈髋辅助练习19——3.10（还是容易腰先动，收下巴做的不够充分）
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屈髋辅助练习7——2.21
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屈髋辅助练习22——3.13腘绳练习
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屈髋辅助练习4——2.17
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屈髋辅助练习18——3.9
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这小胯是真硬啊
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屈髋辅助练习21——3.11——后侧链太紧
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屈髋辅助练习2——2.15
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屈髋辅助练习10——2.25
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师傅我坚持不住啦😭～
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屈髋辅助练习16——3.3
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屈髋辅助练习11——2.25
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屈髋辅助练习12——2.29
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屈髋辅助练习15－3.2
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罗拉动作日2
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屈髋辅助练习17——3.6
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每一次努力的汗水和疼痛的眼泪交织成为了日常练功的常事。但，每一次，你哭后擦干泪水告诉我，明天继续从小哭包变成小倔强，你的坚持付出，也教会了我什么叫做热爱
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胸椎旋转灵活度训练
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屈髋辅助练习18——3.6
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屈髋辅助练习5——2.18
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腰大肌按摩——肚脐旁开两指
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9090三方向伸直
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大腿髋部外展外旋活动度筛查-08|《筛查》
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肩部稳定性进退阶动作
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大腿前侧髂腰肌股直肌紧张度筛查-10|《筛查》
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大腿髋部内外旋筛查-07|《筛查》
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屈髋练习8——2.22
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弹力带辅助罗拉——3.15(下背松了，顶峰收缩好像顶髋了)
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胸椎旋转活动度筛查-01|《筛查》
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足踝筛查足背屈筛查-05|《筛查》
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走近《刻意练习》
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老虎凳训练
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腹肌辅助训练1——1x5，3x4——3.17
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硬拉动作日4——拿手扥的，不是腿驱动
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腘绳肌柔韧性测试筛查-12|《筛查》
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一个练习转胯的小动作
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胸椎屈伸活动度筛查-02|《筛查》
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罗拉动作日3——3.6