京东 11.11 红包
力量训练分化建议——新手多练，老手精练
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储备计划“制造”——主项的建议
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关于力量训练储备计划组次递进的参考建议
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四份力量训练计划分享及力量训练原理书籍推荐
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力量训练的肌肉感受真的很重要吗？
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不想休息只想一直训练
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传统硬拉先抬臀的常见问题原因与解决建议
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主动意识：肌肉与关节
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健身房里新手瞧不上但老手疯狂练的一个器械
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为什么练壶铃
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米妈的一分化训练｜高杠深蹲，罗马尼亚硬拉，哑铃卧推，海豹划船
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蒋哈克也腰拉？六分钟讲完硬拉“弯背”这一经典迷思
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深蹲准备阶段的“膝髋联动外展”与离心下蹲的“膝髋联动”
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隶德三项杆——开箱外观篇
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储备期B｜W2小周期训练总结（全程干货？!）
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只练主项的下肢日，高杠135kg 4*8，“宽距传统”150kg 3*5
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【张雨霏】241012体能训练｜crossfit训练课
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W1D1｜连续健身快两年半以来第一次走力量训练计划
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微调了下健身房布局，以及今天的训练
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你深蹲真的眨眼了吗——衣服下摆可能正在让你“眨眼”
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这个硬拉还真得“直背”做，俯身类动作必须掌握的髋关节铰链
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底部启动深蹲｜深蹲不敢蹲，或者蹲不深的应对策略
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健身杂谈｜想测力量极限不知道怎么热身？看看这个
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天涯路太远，我只看眼前
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缓冲周｜幅度为主的一分化训练
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健身爱好者迷思——最优解和最适解
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不同卧推重量对应的胸肌大小
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中规中矩的肩背训练——坐姿推肩，海豹划船，高位下拉
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千万不要练成我这样，因为没有女孩子喜欢的，不信你看看关注我的人，哈哈
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W7D1｜主项：低杠深蹲135kg 3*6
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米君的家庭健身房计划1
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力量训练不减肥
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想练壶铃摇摆先练壶铃硬拉。想做好动作，先学姿势。想练爆发力、先提高力量。
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因为有点累累于是选择减载的胸腿训练
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日常腿训，今天的高杠还蛮稳的
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“肩带救星”｜低杠肘腕疼，没法架前蹲？五个肩带放松动作了解一下！
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小重量变式三项训练，暂停硬拉，安全杆深蹲，无腿卧推
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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练成接近李小龙的肌肉形态现代训练理论分享！第一集
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W4D2｜体重65kg，赛推100kg*3，走计划快一个月没有摸过的“人均重量”。