米妈的一分化训练｜高杠深蹲，罗马尼亚硬拉，哑铃卧推，海豹划船
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如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
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纯训日常｜开启新一轮储备周期，高杠深蹲，前蹲，罗马尼亚硬拉。
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力训分享｜胸？腹？瓦？训练呼吸迷思解决（上）
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体重68kg｜深蹲180kg×2，以及硬拉姿势组
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这个硬拉还真得“直背”做，俯身类动作必须掌握的髋关节铰链
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W3D3｜深蹲152.5kg*6、停顿硬拉160kg*8
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龟背的根源，分不清深蹲与硬拉？从功能性角度聊聊深蹲与硬拉的区别，以及髋关节铰链
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今日主项｜高杠深蹲，赤字硬拉，负重引体。看球影响状态但无悔。
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W4D1｜相对轻松的160kg深蹲和略微生疏的传统硬拉
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【力量举版】轻轻敲醒沉睡的心灵
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2021最后一练｜三大项510kg，体重66.6，深蹲200kg，卧推120kg，硬拉190kg
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罗马尼亚国歌和匈牙利国歌（2023年）
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W4D1｜深蹲170kg*3、硬拉160kg*6，可能这就是没有结构天赋的硬拉吧
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无论是健美还是力量举爱好者都应该知道的训练逻辑——增肌与增力的循环转化
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减载深蹲：健身业余爱好，训练为了健康。
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赛前周记｜“空气”硬拉与“时停”卧推，以及硬拉呼吸建议
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微调了下健身房布局，以及今天的训练
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W5D3｜传统硬拉150kg*5 高杠深蹲140kg*6
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W7D1｜主项：低杠深蹲135kg 3*6
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2022年硬拉训练总结，23年争取拉过深蹲。
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吃了六天北方菜，体重68kg，高杠深蹲180kg，卧推120kg，传统硬拉190kg
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熬夜看球，能蹲200。（今日体重67kg）
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165kg深蹲新pr，今日力量训练日记录