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165/57kg练背日一天吃什么|练背的好处
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早餐| 生椰拿铁贝果+咖啡+鸡蛋 午餐| 水煮鱼+胡萝卜+西瓜+冰粉+米饭 晚餐| 西兰花+青椒肉丝+米饭 训练计划 02:27 热身 02:54 正握宽距引体向上 03:24 高位下拉 03:50 窄距高位下拉(中下) 04:07 站姿划船 04:30 T杆划船
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