京东 11.11 红包
继续努力，早日突破，直角支撑的日常练习
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结合弹力绳的加强练习，提高自我，继续努力
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为了一点点的进步，需要加倍的努力，阻抗练习，利用弹力绳加强股四头肌的练习
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练习不放假，继续努力中，负重效果确实好些
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端腹练习1分钟，只坚持了2组，继续努力，加强自我
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努力的路上，好的风景是坚持，把每一次的练习都要做到最好
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俯卧撑的全方位练习中，上中下全部练到
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每一次的练习，都是对自我的加强，继续努力
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近距和远距臀桥的日常练习，加强背，臀，腿，核心的能力
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自我加强，提高能力，转髋的日常练习中
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泵踝练习，勾脚，绷脚交替，脚踝和小腿都能练习到
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靠墙静蹲4分钟，已经满身是汗了
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为自己而努力，加强练习
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提高自我能力，为寻找更好的自己而努力
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每一次的付出，都有不同的收获，日常练习，加强自我
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坚持练习，简单的几个动作后，已经暴汗了
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日常的练习完成了，也从中收获了快乐！
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弹力绳阻抗练习，提高自我，继续努力，
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两个动作合起来做，确实不错。继续练习中
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核心肌群练习中，终于过了3分钟
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1分钟，俯卧撑只做了50个。努力继续，加强锻炼希望能突破60
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100个坐姿抬腿的练习，腹部的酸爽
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尝试了扎马步，只坚持了一分钟，以后要多加练习
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腹部力量的加强练习，为每一次能做到最好而努力
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大腿后侧的日常练习，平衡腿部力量
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能练腿，又能练核心，臀桥练习中，加强自我练习
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每天多练习一点，希望能提高一点点坚持做自己喜欢的事情
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美好的一天从早上练习开始，练习腹部日常，提高自己的能力
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加强练习，提高自我，又见俯卧撑
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俯卧撑的日常练习，加强自我，努力前行，只为实现小目标
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记录生活日常，脚的抓力练习
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核心肌群加强练习，3个动作，每个2组，做完已经满身汗水了
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想爆汗，这个动作做100个
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100个深蹲跳，已经爆汗湿身了
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继续练习，爆汗全身
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生活中一点点的积累，小腿，脚踝的日常练习中
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继续努力，我的日常练习。要改变从点滴开始
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1分钟的波比跳简化版，努力变强自己
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三伏天继续，核心肌群的练习，暴汗是家常菜了
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背部的练习，可最后肩膀酸的厉害，又瞎练了，哈哈
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腿部力量练习，增加自身的稳定性