马步怎样呼吸？
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站桩没有扎马步好？
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八段锦不止一个动作哦
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开胯小妙招
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强肾马步桩细节来啦
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内家拳宁教十拳不教一胯，各位贵在坚持。
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注意安全，换枪试一试
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先开胯
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一点不疼
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强腰健肾
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来一场身体与意志的决战吧！
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强腰健肾
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强腰健肾，一般人可不说
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武术人的科目三
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且看，只做一遍
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每天50个扶阳蹲，每天都龙精虎猛！
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手脚冰冷练练八段锦这一式
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活动腰部小动作get起来！
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站桩没感觉？因为你没“撑开”！
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集中注意力站站桩
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“道长，如何去湿气？”
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脆皮常练八段锦