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京东 11.11 红包
最讨厌练腿,没有之一,今天最崩溃的就是窄距高位腿举,70kg的重量我就不行了,关键是还得递减组……
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龙门架绳索硬拉,上重量后我的上半身力量没问题,可是腿却站不稳了,还是得加油练腿啊啊啊啊
看了视频才发现,今天的俯卧撑果然划水了,教练说我知道你肩胛骨很灵活……好在后两组的俯卧撑很到位的
今天练背就是主打一个没劲儿了没劲儿了……龙门架双头绳直臂下压,一开始教练加的10kg的片,我说不行太轻了,结果加到20kg我根本拉不下来,啪啪打脸!
窄距高位下拉重量25kg,硬拉40kg,前三个动作就给我累趴了
今天的肩部训练杠铃肩推20kg,值得纪念一下,但是其他动作练得稀碎……
罗马尼亚硬拉全方位教学:正确姿势与常见错误解读
今天练腿~
年前最后一次训练,是痛并累的臀腿训练,教练说我今天状态挺好的,倒蹬机加到了40kg,我看了看之前的视频,两个月前的训练是30kg,有进步
练腿纯享日
这几天教练病了,昨晚有氧结束后自己玩了一会儿,高位下拉,坐姿划船,杠铃划船,哑铃硬拉……反正也没别人看,完全不会社恐~
内观流•臀腿核心力量练习(有点累哦)新手进阶训练~一起来练习~
周一练腿
今天突发奇想决定自己练肩试试,都是一些传统的动作,坐姿哑铃推肩最后还尝试了10kg,也可以做组了!
【训练】越野跑腿部重点训练-4项无器械动作
帕梅拉 - 15分钟 美背集训|优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
赶去上课前的练腿日
三分化训练计划之练腿日,包含动作组次及详解
今日练腿,160kg三个,第四个失败。
在家如何练腿,居家必备训练!
20分钟普拉提 髋部灵活|新手友好|初级温和开髋
练腿日QAQ
波斯狼哈迪练腿
练腿!我疯狂!!
今天练腿
练腿日爆筋
练腿了 别老问练不练腿
把弯了30多年的腿练直的我,今天想和大家聊聊,我的直腿经历
今天训练了单边的宽距高位下拉!只要是练背,我都不会和川教练讨价还价,他愿意给我上多少重量我都尽我所能坚持下来,没办法,谁让我这么喜欢背部的肌肉分离度~
【扎马步70】秋风入庭树,从此不相见
今天的功能性训练以腿、核心为主,一节课下来,不仅一身汗,月定也开始疼……
训练日志|练腿日|70KG是个坎儿啊,还是慢慢磨吧。
今天哑铃肩推10公斤、实力推20公斤做的都不太好,教练说我毕竟前面已经做了几个动作了,尽力就好~
练腿日的苦与乐,只有练过的才懂!
今天有我喜欢的阿诺德肩推,本来5kg我可以很完美做下来的,教练偏偏给我拿了7.5kg,想累死我!
今天肩练得很菜,但不妨碍肩部拉丝~
100kg随手拉
练腿日-140KG冲了|健身一年
健身房最“讨厌”这种新手之哈克单腿深蹲
被铁链束缚的粗腿猪
腿细就多练