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【呦, 该训练了!】50引体+100俯卧撑+150深蹲!(力量训练版Murphy+灵&柔_2020.12.10)
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新系列来了: [呦, 该训练了!] 目标: 解锁更好的灵活度+柔韧度; 更强的同体重相对力量; 更强的综合体能. 本期为训练视频, 内容是: 力量训练版Murphy(引体+俯卧撑+深蹲), 灵活度+柔韧度! 直播/录播/店铺联动(请在某宝搜索店铺名: 逗比老肖恩爱健身)
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坚持俯卧撑第277天,引体向上15个,负重俯卧撑20×5=100个,卷腹2×50=100个,哑铃深蹲30×2=60个,哑铃上举15×3=45个
回归力量训练--深蹲
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