臀部训练~~捆草机(徒手)
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臀部训练~~钢线捆草机
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把大腿和躯干变短就是要裹臀 敛臀提肛
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三个动作结束臀部训练日
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臀部训练~~弹力带臀冲 弹力带臀冲，可以在动作的顶端实现最大张力，对臀部刺激和钢线不同，有兴趣可以都尝试。#臀部训练#臀肌#臀冲
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