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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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观深马有感，还是要努力，还是要多吃苦
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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凌晨6点，看着帽檐下滴落的汗水，我爱上了晨跑。第一个晨跑周期结束，三个半马。
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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晨跑闲聊：跑步很苦，跑自己的节奏，
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每个训练周期的第一天，开始逼着自己上强度了
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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夏季跑步带水的一些经验分享
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我所理解的高有氧
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高驰缺乏仪式感
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闷热的晨跑 今天和家属开赛前会议
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完整跑步一周年，记录。
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降心率和全马成绩关系甚密，说到底，殊途同归，跑量是基础，降不下来，还是缺练
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夜跑总归会努力跑的快一点
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半马自测pb跑进120，也算了却一个心事，夏训加油干。
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高温来袭，夏训开启，进步没有技巧，只有坚持
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十组亚索八百，赛前最后一次自测，心里已经有数，奉化马拉松，我来了！
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休赛季的自我修养，该浪就浪，拼也就拼了
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吃一堑，长一智，不要被工具搞了心态，不然会崴脚受伤停跑的
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破三碎碎念，跑自己的节奏：不一定都要破三
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晨跑闲聊，5公里进20，课表随时随地改变
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比跑间歇更重要的是：评估自己需不需要跑间歇
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半马PB，跑进125，大家一起加油！
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半马闲聊，业余大众水平提高太快了，迎接下一次赛季
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不气盛，还能叫年轻人嘛！十组间歇，完美完成！！！人生不言弃，无限希望！
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101次不间断半马以上的训练，自律是一种可怕的习惯，闷热的天，简单的总结
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赛季到了，报了几场比赛，该怎么跑，
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北马赛前最后一次闲聊，不踩坑，不作死就不是好跑者
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气喘吁吁艰难的晨跑训练，今年跑量到4000了
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边跑边聊，半马pb后的一些感悟，顺便提一提破三的思维
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一切归零，2024加油干！视频有点晃，还请见谅
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闲聊高驰的能力值，关注数据，没有什么奴隶不奴隶的。都是人用表，没听说表用人
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晨跑大雨磅礴，雨战，兴奋至极！！
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夏训已经很难了，不要在呼吸上为难自己
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八个月，从首马358到258，我从未止步！
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伤痛，有时候也是实力的一种表现。第一次晨跑，视频也歪了，好多跑友在晨跑
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北马后的感受之一：鞋子有点多，穿不过来了（以前还是挺勤俭持家的）