八个月，从首马358到258，我从未止步！
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夏训慢就慢了，就当做养伤，休养生息了。第三段视频误删，难顶
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身为一名跑者却如此放纵，最嗨万事
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晨跑闲聊，我第一次比赛的情况
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成马破三经验分享，碳水超补提供糖原能量
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全马配速自测后的碎碎念，人不作就不会死，认真对待，全力以赴
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夏训状态起起伏伏，漫无目的的闲聊
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赛季已经开始，预祝大家都取得好成绩
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面对伤痛，我是如何处理的
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夜跑闲聊：温度反复，提速的时候还是需要小心一点，不要被昨天的凉意降下了防备
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七夕再会，处暑将至，暑意渐消，开始攒劲了
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【目标破三】第七个训练日，配速454，心率146。肠胃不舒服，明天再战，明天有惊喜
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夏至，黄梅天的第三天。夏训？难训！唯有坚持
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夏季跑步带水的一些经验分享
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夜跑闲聊：我不能驾驭到驾驭一双鞋的感受
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杭马跑进240后的碎碎念，反思，以及后续的规划
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阿迪接力赛一段跟拍，恭喜视频主角东京半马71分台完赛
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北马后的体验二：比赛后，消耗大，不能太浪
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一次失败的中强度训练，只有一组5公里跑进了20分。瞎聊过年不可避免的家庭聚会之成家
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成马首破三分享之二——超量恢复篇
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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闲聊一下我目前跑的240-255的课表
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冬训来了，开局录了一段2公里原声速度跑，冬训要变强，保暖是第一，选择适合自己的速度训练
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6月站上400，七月努力加油干
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Lsd闲聊：热适应，还有十九号的比赛
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入梅第一天：雨战！跑起来，一切就好起来了
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趁着时间充裕，提前跑了周天的变速课表，气温不错，很舒服，完成课表
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奉化桃花马拉松人生首马领物纪念，废话唠叨
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【目标破三】第三周，98公里，最后一天16公里。以后训练计划周更
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南卡Runner Pro4骨传导耳机，一款很普适的运动耳机
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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初跑者增加跑量的秘诀之一，慢下来，想快就要慢，不慢不快！！！
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赛季到了，报了几场比赛，该怎么跑，
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【目标破三】第三个训练日，十组亚索八百，凑了个半马，大家加油干
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一波三折，走错路，胆战心惊的晨跑，教训很深刻，差点找不到回家的路
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跑团对我的重要性，云跑友对我的激励很大
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【目标破三】第二个训练日，依然是一个半程，雨战早就让三伏天磨炼的毫无波澜
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2023新的开始，新的目标，汗水不会辜负你的付出，顺带一提视频的制作
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上海高温跑崩记录，说好的慢摇，还是低估了37度的威力，歇菜了，还是菜
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伤痛，有时候也是实力的一种表现。第一次晨跑，视频也歪了，好多跑友在晨跑
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五月，为了目标奋斗，随时放慢配速