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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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多少配速穿碳板鞋，新手能不能穿
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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我所理解的高有氧
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赛季到了，报了几场比赛，该怎么跑，
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问自己，我跑步，到底为了什么
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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厌跑期， 我是如何调整的
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观深马有感，还是要努力，还是要多吃苦
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高温之下，终于把自己拉爆了
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夏训已经很难了，不要在呼吸上为难自己
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晨跑半马闲聊夏训的课表安排，跑速度还是跑距离
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跑步，让平凡的人生拥有不平凡的闪光点
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气喘吁吁艰难的晨跑训练，今年跑量到4000了
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凌晨6点，看着帽檐下滴落的汗水，我爱上了晨跑。第一个晨跑周期结束，三个半马。
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降心率和全马成绩关系甚密，说到底，殊途同归，跑量是基础，降不下来，还是缺练
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吃一堑，长一智，不要被工具搞了心态，不然会崴脚受伤停跑的
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第一次Lsd：只要我们坚持训练，失败是偶然的，成功是必然的！
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晨跑24公里，成功跑通青浦环城水系，开心，很惊喜，很意外，一切都在计划之外
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相信自己，尊重马拉松
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破三碎碎念，跑自己的节奏：不一定都要破三
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完整跑步一周年，记录。
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进步，只有持续不断的坚持。万恶的自媒体，散布假消息
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闲聊，谈一谈关于跑量和强度冲突时该如何选择，希望我的选择能帮助到大家
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突然反应过来，一直劝大家只争朝夕的我，却没有做到！努力拼搏，不能再蹉跎了！
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累了咬牙顶一顶，拍了几分钟的目标马配训练
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边跑边聊，半马pb后的一些感悟，顺便提一提破三的思维
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晨跑闲聊，聊一聊周跑量的意义，重要性
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十组亚索八百，赛前最后一次自测，心里已经有数，奉化马拉松，我来了！
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目标245以后的一些想法：跑量是最简单的课表，你跑下的每一步它都有用
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赛前状态下滑怎么办
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晨跑闲聊，我对单次跑步训练评分的看法
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夜跑闲聊：我不能驾驭到驾驭一双鞋的感受
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1518公里实测特步3.0，稳定不激进的全掌碳板跑鞋，初跑鞋可以试一试，当然这可能是我的偏见。
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晨跑虽冷，见跑友的心是热的（没拍～）互相尊重，或许这就是成熟的线下跑团吧
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30公里自测后的一点心得体会和碎碎念，信心建设很成功
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一波三折，走错路，胆战心惊的晨跑，教训很深刻，差点找不到回家的路
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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时隔半年，5公里再次跑进20
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晨跑闲聊：夏天过去了，猛如虎了吗！顺带吐槽高驰体能测试能力值的滑稽性表现