硬拉动作示范，预拉很重要，尤其是要容易借力的应该就是在硬拉前没建立好腹内压，发力太过突然。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
很多运动健身的小伙伴遇到比较多困扰就是伤病影响训练状态和心态，著名运动康复医师夏极巴联的建议就是别练了，或者在一开始就尽量避免不必要错误的发生。
...
一条你没有耐心看完的视频，一个细狗健身六年之路！
...
最近网上一位高个健体大佬在给大家科普科技，对于自然练的没啥痕迹三大项都没过500的人想用科技就能起飞的朋友还是可以听听的
...
湖北国土资源学院一游，学校门口的健身还挺不错
...
连续感冒这谁受得了，最近状态很糟糕，随便练练吧
...
死肌肉果然没力，在外面被打可能都无还手之力自保呀，需要学一些必杀技反向断头台和足跟勾，温柔一些
...
越到后面越兴奋，就看能不能扛得住
...
健身教练最后比的是情绪价值，专业没用的会员懂什么带他广播体操能瘦也会觉得很专业。举个例子同样是教普通学生数学，普通老师和韦东奕都能教，真的区别很大吗这种说法对吗
...
肚子2个月就这样了，应该是奥赛肚了
...
从瘦小的健身小白到体脂巨兽你们非说不好看，好不好看我能不知道吗
...
划水训练脸上总是露出难以言表的微笑是怎么回事，临沂炒鸡吃了，体委炸串吃了，大为糁汤喝了，旅游顺便上课的自由教练真好
...
我原来硬拉腰不舒服，现在越拉越舒服了，说明动作本身没问题，问题在于你自己有没有运用好身体合理更省力的杠杆去拉，大家觉得呢？
...
这个状态怎么样呀，过个年没少长肉，控制变脂包肌的欲望
...
作为力量举小白，有没有好心人指点一下，这两个动作问题在哪
...
最后一周必须火力全开
...
今天的训练划水了，因为实在太累了，世人皆有意难平，享受当下的时光，太快了今年已快过半。
...
08年老家健身房天赋少年，太可怕了现在年轻人，评论区有能干掉他的嘛
...
385公斤深蹲的健体选手，把你觉得力量比我大的健体选手@出来
...
恢复训练深蹲第一周从300开始，心肺真难受呀，肌肉发软用不上力练不动呀！
...
练起来，对训练非常饥渴，尤其是用小重量来雕刻自己的身体，你们呢饥渴吗？
...
无深蹲不翘臀，想要蹲的重屁股必须很强
...
胸部训练
...
赛季多拍一点库存还是很有必要的
...
三天没练感觉自己肌肉掉没了
...
必须向肌肉施加超过它们日常承受的压力，才能有进步。
...
当你前进受到了阻碍，然后一举击破，才会得到成功的喜悦和快感!若是一开始就是宽阔大道，你将得不到任何成就感!默凯.撤勒斯基
...
神经崩了，一周都是虚弱的感觉每天都睡不醒，训练也没劲，该减载了
...
练着玩
...
我们在喧嚣的城市里与人保持距离，无语多言，就静静的看着心情就会很舒畅，出来走走确实可以很好调节心情，回去之后开始认真闭关备赛压榨自己。不破不立！
...
手臂训练实录，最后展示一下体脂
...
启一年复始，待思序更新烟火向星辰，所愿皆成真愿大家始终相信你我皆黑马
...
我们都喜欢马嘉祺，那就像他一样去训练，带我弟健身训练，争取帮他实现目标
...
终于放下心里的大石，准备突破更大的维度，大家觉得呢
...
太恶心了吧，体脂过低导致的静脉曲张，。
...
今年目标把柔术蓝带给升了，在比个小赛，这样就不会有人说是死肌肉
...
花里胡哨的捆绑式硬拉训练，很好用提高锁定能力，你去用好了
...
目前的体重状态
...
死肌肉测一下极限力量
...
常常因为在健身房没力量而自卑，想去看心理医生怎么办啊大家有没有好的办法
...
有点耐心看到底才有收获自己领悟学到就是赚到，这是白嫖不到的干货