腰怕久坐和久站，每天逆向转腰9次，自我修复腰椎，预防腰肌劳损
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筋膜枪play
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手麻腕无力，每天转动49下，放松紧张肌肉，消除手臂疲劳，手有力
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腹肌有点青筋，这样的腹肌可以么
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要不要抱起来
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反复崴脚，练转脚腕，每天20下，强化踝关节，预防崴脚不留后遗症
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一鲜为人知的动作，只需推一推，调理脾胃，疏通三焦，滋养皮肤
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肩膀肌肉僵硬，每天4个方向转49下，放松紧张肌肉，预防肩周炎！
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半蹲加上一个小动作，增加腿部力量，疏通全身经络
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腹如绵病不缠，每天揉腹300下，疏通中焦，健脾胃、通肠道瘦肚子
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男高体育生弟弟运动后脚臭怎么办？💎
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#簿肌#青筋#腹肌#美式#手臂
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每天震脚抓手49次，手臂瘦了，肝气舒畅了人更轻松
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想补气血，每天转9圈，拉伸全身，促进气血运行，人舒服也轻松！
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小老弟我看你又是想被我制裁了
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常练翻云手，打开身体的排浊气通道，身体没有浊气人轻松
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肩颈疼痛，可以每天这样甩甩手，疏通手臂经络、拥有好气色
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瘦的重点要通中焦，每天5分钟，让中焦通畅，排杂质塑造迷人小腰
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传统养生操，调理脾胃须单举，调理脾胃，胃不疼，吃得香瘦得快
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皮肤老瘙痒，手臂这条线要利用上，畅通全身气血，缓解瘙痒心不烦
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安德鲁·杰克德树桩子一样的手臂肌肉训练
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喉咙有痰怎么办？不妨试试这个动作，每天坚持做，祛痰湿身体轻松
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鼻子不舒服，每天搓迎香200下，打通结节，缓解鼻炎不适，顺呼吸
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谁说健身没有用？！
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腰怕凉涨酸的，每天垫脚21下，拉筋疏经络，补足肾气，强壮腰力！
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手臂力量专项训练 坚持七天不仅提升手臂力量，手臂维度也会得到提升
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遇冷老咳嗽，拿出手掌拍云门100下，排掉肺经寒气，止咳暖身体
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夏天最补气血运动！每天早上做49下，让阳气、肾气十足，走路轻松
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全身关节僵硬的，每天横向甩手100下，甩通全身经络，关节灵活！
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学会五抓擒拿调膝盖，气血通了，关节强了，预防磨损，再用20年
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又白又壮
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阳气不足身体受苦，每天这样晒晒背，提升阳气，舒展筋骨
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头蒙头痛要常捏耳，每天100下，疏通经络，肾阳充足，健脑提醒
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1个动作，坚持一个月，可锻炼腿部肌肉，瘦内脏脂肪，让膝关节好
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膝盖经常疼痛怎么办？一个动作每天5分钟，简单轻松护膝盖
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转转手腕，打通6条经络，肌肉松弛，腕关节灵活健康，预防腱鞘炎
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肩关节不灵活，每天做转肘49下，延长关节寿命，肩颈轻松，精神好
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肩颈僵硬每天横向甩肘9下，提高关节灵活度，缓解酸痛预防肩周炎
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脾胃不好，可以做提抱式，超简单，打开全身气血，调脾气滋养胃
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想要把手臂练有型，把这些动作做好就够了（男生推荐总重量20kg）#健身 #手臂训练
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腰椎不好人难受，一个动作每天100步，缓解腰部压力，让腰更轻松