1个动作，坚持一个月，可锻炼腿部肌肉，瘦内脏脂肪，让膝关节好
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坚持1个踮脚甩手，每天49下，可通络增补阳气，对全身都有好处
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阳气不足人虚弱，每天一个动作坚持100下，锁住阳气增肾气
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这个动作能固好肾气，每天坚持49下，还能彻底断了“上火”的根！
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深蹲拍才是“补阳气之王”！经常练的会有2个好处，男女不能忽视
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上身上火，下身寒凉？一个拉伸动作帮你通三焦，告别上热下寒
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肝气郁结入睡难，1个动作，疏肝解郁，入睡轻松，睡眠质量更稳定
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1个动作，可使上焦之火下降，排空身体浊气，升足阳气全身都有劲
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瘦的重点要通中焦，每天5分钟，让中焦通畅，排杂质塑造迷人小腰
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肝胆不通，睡眠自然差！常做1个动作，让肝胆顺畅，有个好睡眠！
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1个动作每天49下，摆正身体平衡，坚持1周改善“气质杀手”长短腿
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阳气不足百病生，常练一个动作，扶阳气、补肾气
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凌晨2、3点睡不着，根源是肝气不舒，1招可疏肝解郁，整夜睡得香
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养肝一个月，受益一整年，一个站立甩手动作，帮你缓解肝胆压力
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1个动作，可拉伸三条经络，每天练49下坚持一个月，可长全身之力
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臀堵下身凉，1个小手法可敲通臀部，让气血上下循环起来腿暖起来
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肝好人长寿，肝火旺的每天这样拍一拍，每天100下，睡觉更香甜
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睡眠差的不要现在才知道，每天这样抖一抖，堪比泡脚2小时，睡得更香
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夜尿超过2次多半根在“肾虚”，1个动作练上49下，固住肾气睡得好
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一个简单走路姿势，固本升阳，跟气虚汗多说再见
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夜里睡不踏实就是火下不来！这样敲1敲让火下来，睡得安安稳稳！
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膝盖受伤不可逆！1个动作5分钟，放松肌肉，强化关节，膝盖强壮
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经络不通，身体易疲劳，1个拉伸动作，教你明明白白疏通全身经络
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早起一个动作，通气血补阳气，坚持1个月，全身“硬棒棒”不疲劳
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一个简单提肾气方法坚持7天，肾气足了、腰不酸了
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便秘腹胀真愁人，推揉膻中100下，健脾排气，排便通畅，特轻松！
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经常胸闷气短小心心肺出问题，一个动作坚持练，帮你改善心肺功能
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脾胃不通，气不顺还会睡不好，1个动作每天练49下，调好脾睡好觉
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春要养肝，每天马步甩手30下，帮助肝气顺畅，坚持练人才更精神！
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便秘源于气虚，1个地方轻轻转一转，就能增加气动力，还能通全身
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1个古老道家养生桩，可培固自身阳气，打通全身郁滞，增强抵抗力
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养肝一个月受益一整年，冬季养肝常练一个动作，疏肝理气助睡眠
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足跟痛该咋办？记住这1招，松弛肌肉，轻松缓解！走路越来越有劲
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一个“神奇”的古法暖胃操，每天坚持练，排寒养胃增气血
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一套道家手指操，每天做3分钟，改善手麻供血差，预防老年性痴呆
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起床足跟痛到不能走路？1个动作可活动关节，放松肌肉，远离烦恼
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胃胀伤脾胃，找到脚尖揉100下，疏通胃经，顺气，强化消化健脾胃
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免疫力差易生病，可以每天坚持做这个动作，疏通三焦，提高免疫力
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气虚气短经常咳嗽怎么办？一个动作“养肺功”，止咳补气身体好
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腰部经常疼痛，可以试试这个动作，帮你缓解腰酸腰疼