腹直肌修复在不稳定面上更好的启动腹横肌，包裹腹直肌
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一个动作提升内脏、提升盆底肌、修复腹直肌同时减小肚腩
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产后妈妈减肚子，先修复腹直肌，修复腹直肌先学会启动腹横肌
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腹直肌分离第一名！练这个就够了！
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学起来‼在家就能做的腹直肌闭合手法
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自我测评腹直肌分离
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解决腹高张第二步：呼吸训练，激活深层腹横肌的弹性，腹横肌能很好扩张之后再向内收。
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腹直肌修复系列，动作一背推小球
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生完宝宝肚子一直大，下不去的宝妈们试试这个动作，坚持锻炼真的很有效。
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腹直肌修复锻炼前必做的腹壁筋膜松解手法，做对了再配合训练效果更好。
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这衬衫怎么遇水则化啊
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前壁膨出修复第一名！2周小肉球消失
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这种肚子不是胖的！一定要先修复腹壁力量！
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内脏脱垂是因为腹腔、胸腔、盆腔内脏整体向下移，除了做手法复位，还要配合呼吸训练盆底肌的承托力和内核心整体的包裹力，最终稳固住内脏不再向下移。
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两个动作解决大问题，锻炼盆底肌、修复腹直肌、改善子宫脱垂、稳定骨盆同时减小肚腩。跟练吧宝妈们
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产后肚子大，内脏脱垂，腹直肌分离，练习前的腹壁筋膜松解手法。
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产后骨盆修复徒手+稳固训练60分钟效果，会员真实反馈，自己的手不会骗自己！
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妈妈臀～腰部两坨肉，臀中有凹陷，臀下有下垂，这种臀别只练，先要收骨盆上口才能解决。
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当腹直肌分离遇上皮肉分离~
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这个动作可以改善内脏脱垂、小肚子突出，同时激活腹横肌包裹住肚子
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宝宝虽然生出来了，但是肚子一直这样鼓鼓的下不去，看上去还像怀孕，不要着急跟着我这样练，十天看效果。
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产后修复第一节都上些什么，手法松解腹壁筋膜，呼吸激活内核心，改善不良体态。
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慢性腰痛的修复动作，加强深层的多裂肌和腹横肌，这些都是稳定脊柱非常重要的肌肉。
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这种肚子叫做高张型腹部，一定要调整腹内压
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产后瘦肚子组合，先激活深层腹横肌，再练习腹部离心收缩再爆发力训练日常体态稳定。
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产后妈妈必练的修复腹直肌超级好用的四个动作
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视频是骨盆右回旋的调整，如果你是同样的骨盆回旋可以参照去做，不明白的评论区留言
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想我了就来找我，别弄得满手都是。
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【遇见晶晶老师呀】更新啦，赶紧来围观吧！
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小肚腩，游泳圈，肚皮松弛下垂，不要盲目跟风，细节不到位，小心越练肚子越大。
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盆底肌高张的宝妈，赶快做起来吧，恢复盆底肌的弹性为后面的训练做准备
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产后修复到底修复些什么，以及产后修复的流程。
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你的肚子是这样的吗？H型腰没腰线，横着长还向前凸，如果是就这样解决！
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这个动作改善漏尿脱垂，同时强化内核心，还可以紧致腰腹哦。
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本身不胖，但是却有个大肚腩~
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骨盆前倾小肚子大，悬垂腹，试试上面这三组动作，不稳定面上的核心训练。
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悬垂腹跟练动作，骨盆倒置中训练盆底肌的上兜力~远离大肚腩
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有假胯宽的姐妹们敢不敢试试这组动作？一个月评论区反馈。
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没有生过宝宝的姐妹也会有妈妈臀？