V
主页
京东 11.11 红包
产后修复到底修复些什么,以及产后修复的流程。
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
产后修复~耻骨按压~
盆底肌只会躺着练?难怪漏尿&膨出好不了
产后子宫下垂修复~
产后骨盆修复徒手+稳固训练60分钟效果,会员真实反馈,自己的手不会骗自己!
【盆底肌修复】关于盆底肌的那些事儿
骨盆回旋自测方法:仰躺1.看两侧髂前上棘,哪侧更突出体表,骨盆就是向对侧回旋。2.看两个脚哪个更外展向哪侧回旋。视频模特是向右回旋,大家别搞反了。
盆底肌训练不像其它肌肉能你看到它的收缩,只能自我感知,有么有可能你觉得一直在练凯格尔,但是你只是在收肚子或者夹肛提肛,结果漏尿没改善便秘越严重。
产后肚子大,内脏脱垂,腹直肌分离,练习前的腹壁筋膜松解手法。
你的肚子是这样的吗?H型腰没腰线,横着长还向前凸,如果是就这样解决!
解决腹高张第二步:呼吸训练,激活深层腹横肌的弹性,腹横肌能很好扩张之后再向内收。
腹高张型大肚腩第四步:内核心激活训练,内核心有力了再练腹围度才会小!
姐妹们~产后耻骨收痛、耻骨突出试试上面的方法。
孕37周核心提升课
产后多年肚子依然很大,背也越来越厚,试试下面的步骤,不要着急练腹先延展姿态,再呼吸激活,然后再训练。
生完宝宝肚子一直下不去,前凸后凹,训练时肚子也发不上力,腰也容易酸痛,跟着视频这样练吧!
姐妹们,悬垂腹和腹高张区别来啦,大家花几分钟认真听一下,对号入座,精准训练,搞掉大肚腩!
宝妈和教练都必须要了解的产后修复理论知识,宝妈懂的多一些防止踩坑,教练懂的多一些提高自己的专业性。
本身不胖,但是却有个大肚腩~
分享给宝妈们产后须知的正确锻炼顺序,不要盲目跟练,更不要为了快速瘦身过早的有氧、跳绳、跑步、不正确的负重训练。
姐妹~产后瘦肚子可以这样做
视频内容适合假胯宽,大转子突出,训练前先做手法再配合假胯宽的训练效果更好哦。
宝妈跟练产后呼吸,上提腹壁筋膜,针对悬垂腹、皮肉分离、剖宫产肚皮分层、腹部松弛下垂。
适合产后多年肚子一直下不去背越来越厚的人群,坚持练习体态挺拔延展气质提升。
全方位了解盆底肌,知道盆底肌什么问题,才能更精准训练。
产后~骨盆修复耻骨修复~
月子里可以做的 激活核心肌肉群示范和演练
腹直肌修复在不稳定面上更好的启动腹横肌,包裹腹直肌
凯格尔跟练版
产后修复~
妈妈臀不是妈妈的标签,很多没有生过宝宝的姐妹也有妈妈臀,形成的原因1.骨盆长期前倾前移2.产后骨盆没有闭合。坚持打卡一个月评论区留言反馈效果。
足外翻、足弓塌陷的手法教程来啦~
产后悬垂腹有救了!几个动作改善悬垂腹,消除大肚腩
产后妈妈减肚子,先修复腹直肌,修复腹直肌先学会启动腹横肌
当腹直肌分离遇上皮肉分离~
内脏复位跟练版-第1节课(产后瘦肚子关键)
二胎妈妈产后骨盆修复
产后修复
产后肚子大的原因和改善思路 最终版
骨盆修复
产后瘦肚子组合,先激活深层腹横肌,再练习腹部离心收缩再爆发力训练日常体态稳定。