京东 11.11 红包
产后修复到底修复些什么，以及产后修复的流程。
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产后修复~耻骨按压~
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盆底肌只会躺着练？难怪漏尿&膨出好不了
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产后子宫下垂修复~
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产后骨盆修复徒手+稳固训练60分钟效果，会员真实反馈，自己的手不会骗自己！
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【盆底肌修复】关于盆底肌的那些事儿
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骨盆回旋自测方法：仰躺1.看两侧髂前上棘，哪侧更突出体表，骨盆就是向对侧回旋。2.看两个脚哪个更外展向哪侧回旋。视频模特是向右回旋，大家别搞反了。
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盆底肌训练不像其它肌肉能你看到它的收缩，只能自我感知，有么有可能你觉得一直在练凯格尔，但是你只是在收肚子或者夹肛提肛，结果漏尿没改善便秘越严重。
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产后肚子大，内脏脱垂，腹直肌分离，练习前的腹壁筋膜松解手法。
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你的肚子是这样的吗？H型腰没腰线，横着长还向前凸，如果是就这样解决！
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解决腹高张第二步：呼吸训练，激活深层腹横肌的弹性，腹横肌能很好扩张之后再向内收。
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腹高张型大肚腩第四步：内核心激活训练，内核心有力了再练腹围度才会小！
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姐妹们~产后耻骨收痛、耻骨突出试试上面的方法。
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孕37周核心提升课
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产后多年肚子依然很大，背也越来越厚，试试下面的步骤，不要着急练腹先延展姿态，再呼吸激活，然后再训练。
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生完宝宝肚子一直下不去，前凸后凹，训练时肚子也发不上力，腰也容易酸痛，跟着视频这样练吧！
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姐妹们，悬垂腹和腹高张区别来啦，大家花几分钟认真听一下，对号入座，精准训练，搞掉大肚腩！
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宝妈和教练都必须要了解的产后修复理论知识，宝妈懂的多一些防止踩坑，教练懂的多一些提高自己的专业性。
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本身不胖，但是却有个大肚腩~
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分享给宝妈们产后须知的正确锻炼顺序，不要盲目跟练，更不要为了快速瘦身过早的有氧、跳绳、跑步、不正确的负重训练。
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姐妹~产后瘦肚子可以这样做
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视频内容适合假胯宽，大转子突出，训练前先做手法再配合假胯宽的训练效果更好哦。
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宝妈跟练产后呼吸，上提腹壁筋膜，针对悬垂腹、皮肉分离、剖宫产肚皮分层、腹部松弛下垂。
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适合产后多年肚子一直下不去背越来越厚的人群，坚持练习体态挺拔延展气质提升。
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全方位了解盆底肌，知道盆底肌什么问题，才能更精准训练。
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产后~骨盆修复耻骨修复~
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月子里可以做的 激活核心肌肉群示范和演练
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腹直肌修复在不稳定面上更好的启动腹横肌，包裹腹直肌
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凯格尔跟练版
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产后修复~
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妈妈臀不是妈妈的标签，很多没有生过宝宝的姐妹也有妈妈臀，形成的原因1.骨盆长期前倾前移2.产后骨盆没有闭合。坚持打卡一个月评论区留言反馈效果。
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足外翻、足弓塌陷的手法教程来啦~
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产后悬垂腹有救了！几个动作改善悬垂腹，消除大肚腩
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产后妈妈减肚子，先修复腹直肌，修复腹直肌先学会启动腹横肌
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当腹直肌分离遇上皮肉分离~
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内脏复位跟练版-第1节课(产后瘦肚子关键)
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二胎妈妈产后骨盆修复
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产后修复
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产后肚子大的原因和改善思路 最终版
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骨盆修复
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产后瘦肚子组合，先激活深层腹横肌，再练习腹部离心收缩再爆发力训练日常体态稳定。